Atunci când traversezi o perioadă mai dificilă a vieţii tale, eşti stresat, abătut, sau pur şi simplu ai avut o zi proastă, poţi găsi alinarea în farfurie. Sunt câteva alimente care stimulează producţia de endorfine şi serotonină, hormoni ai fericirii, şi te ajută să ieşi din depresie. Încearcă-le şi tu şi vei vedea viaţa altfel!

Ciocolata

Salvarea ta când eşti în depresie. Ce altceva mai bun ţi-ai putea dori? În afară de gustul său delicios, ciocolata neagră îmbunătăţeşte funcţiile cognitive, poate preveni Alzheimer-ul şi demenţa şi îţi dă instant bună dispoziţie. Cu cât conţine un procent mai mare de cacao, cu atât mai bine. Potrivit studiilor, ciocolata neagră încetineşte producţia hormonilor de stres, şi creşte nivelul de endorfină şi serotonină. Starea de bine pe care o ai, după ce mănânci ciocolată, te va ţine câteva ore bune.

Ceaiul verde

Bogat în antioxidanţi, aminoacizi şi teanină, ceaiul verde reduce stresul şi anxietatea, în timp ce îţi îmbunătăţeşte starea de spirit. Teanina din compoziţia sa măreşte puterea de concentrare şi îmbunătăţeşte memoria. Pentru o viaţă sănătoasă, medicii recomadă o ceaşcă pe zi, în prima parte a zilei.

Fructele de pădure

Stimulează producţia de serotonină, supranumită şi „hormonul fericirii", fiind eficiente împotriva depresiei. În plus, sunt pline de antioxidanţi, care ajută la buna funcţionare a creierului.

Bananele

Conţin o mulţime de vitamine şi minerale care stimulează producţia de serotonină. După ce mănânci o banană, nu numai că te vei simţi mai bine fizic, dar aşa vei putea trata depresia.

Sardinele

Studiile au arătat că persoanele care au un deficit de Omega 3 şi Omega 6 sunt mult mai predispuse depresiei şi anxietăţii. Iar sardinele sunt bogate în acizi graşi Omega 3. Ele menţin celulele şi neurotransmiţătorii din creier în formă pentru o lungă perioadă de ti