Să practici sport este sănătos indiferent de mediul ambiant, totuşi contactul cu natura îţi aduce numeroase beneficii atât la nivel fizic, cât şi psihic, intelectual şi social.

Toţi antrenorii de fitness sunt de acord că este mai bine să faci sport în aer liber şi să respiri aerul proaspăt din natură, în locul aerului din sala de fitness, care este de două ori mai poluat decât cel de afară. De altfel, mai multe studii internaţionale au demonstrat că sportul în aer liber este mult mai sănătos decât cel efectuat în spaţii închise.

Cercetătorii britanici au comparat două grupuri de adulţi care au practicat sport în aer liber şi respectiv în sala de fitness, şi au observat că cei care au făcut mişcare în natură s-au bucurat de mai multă energie şi mai multă bună dispoziţie. În plus, unii dintre adulţii care au făcut exerciţii în natură au resimţit o diminuare a stării de anxietate, depresie şi stres.

Cele mai importante motive pentru a alege sportul în aer liber:

1. Dormi mai bine

Mişcarea în aer liber îţi va îmbunătăţi somnul şi buna dispoziţie. Vei observa cum, după fiecare antrenament în parc, vei fi invadat de energie pozitivă şi optimism, iar acest lucru se va reflecta şi în relaţia pe care o ai cu colegii, familia, prietenii.

2. Reduci stresul şi anxietatea

Mişcarea în aer liber este o modalitate perfectă prin care să te eliberezi de tensiune, stres şi oboseală. Mai mult decât atât, vei observa o creştere a stimei de sine generată de activitatea sportivă. Încearcă să găseşti un sport care să îţi facă reală plăcere să îl practici şi de care să nu te plictiseşti uşor.

3. Previi bolile cronice

În timpul antrenamentelor în aer liber, te expui la soare ceea ce stimulează în mod natural organismul să producă peste 80% din necesarul zilnic de vitamina D. Aceasta are un rol important în prevenirea oboselii, a depresiei, îţi