O respiraţie potrivită este un factor important pentru a te putea relaxa. Ai observat că, în timp ce citeşti aceste rânduri, de exemplu, nu eşti conştient de respiraţia ta? Laşi aerul să intre în plămâni în mod involuntar. Acest fenomen se întâmplă în fiecare zi. Suntem atât de prinşi în activităţile noastre încât uităm de această funcţie vitală care este respiraţia. Chiar dacă respiraţia este o funcţie a corpului, total autonomă, este în acelaşi timp controlabilă prin voinţă. De aceea este bine să folosim orice moment pentru a ne acorda răgazul de a inspira şi a expira bine. Când spun o respiraţie bună, nu mă refer la faptul de a inspira îndelung, deoarece acest lucru ar putea provoca o problemă de hiperventilaţie.

Este suficient să inspirăm şi să expirăm de câteva ori într-un mod sănătos, pentru a ne destinde. A fi conştient de respiraţia ta înseamnă să observi aerul care intră în plămâni, să îi urmăreşti mişcarea şi nu să îl forţezi, până când simţi că se dilată coastele. Astfel vei şti că aerul a umplut în mod corect plamânii. Apoi simţi cum coastele se contractă când expiri aerul. Acest gen de respiraţie aduce mai multe beneficii, de exemplu, te ajută să fii mai calm, să fii în contact cu corpul tău, precum şi să îţi dezvolţi mai mult capacitatea de a-ţi asculta nevoile. Este imposibil să te interiorizezi cu adevărat atunci când respiri prea puţin. Încearcă să fii conştient de respiraţia ta cât mai des posibil… când practici un sport, când conduci maşina, când astepţi la rând la bancă sau la supermarket… şi, treptat, îţi vei stăpâni tot mai bine respiraţia. Pe lângă acest lucru, atunci când absorbi alimentele, faptul de a inspira şi de a expira între fiecare înghiţitură de mâncare, te ajută să observi momentul în care nu îţi mai este foame.

În timpul inspiraţiei, în mod normal, un om obişnuit aspiră aproximativ 500 cmc de aer, necesarul crescân