Pe lângă motivele deja cunoscute care duc la apariţia depresiei, cum ar fi stresul, grijile legate de bani sau de partener, cercetătorii au mai descoperit altele care te-ar putea surprinde.
1. Ai renunţat la carnea roşie
Lipsa de fier din organism îţi poate crea nişte stări mai puţin plăcute. Acest nutrient-cheie este esenţial pentru formarea hemoglobinei, prezentă în globulele roşii şi care transportă oxigenul în corp.
2. Dormi cu televizorul aprins
Cercetătorii au sugerat că lumina difuză emanată de televizor şi de alte aparate electronice precum calculatoarele ne pot afecta starea de spirit. Guy Meadows, directorul clinic la The Sleep School din Londra a declarat, citat de „Daily Mail”: „Suntem programaţi să dormim pe întuneric. Când soarele răsare, receptorii retinei ne spun că este timpul să ne trezim prin inhibarea de melatonină, hormonul care ne face să devenim somnoroşi. Noaptea se întâmplă opusul, aşa că este important să renunţăm la lumini puternice când vrem să ne culcăm pentru că somnul este vital pentru starea noastră de bine”.
3. Te-ai obişnuit să nu ai o postură corectă a corpului
„Când te simţi trist, de obicei stai cocoşat, cu capul sprijinit de mâini”, a afirmat psihologul Michael Sinclair. „Dacă putem să schimbăm poziţia corpului şi să stăm mai drepţi, acest lucru se poate sesiza imediat prin schimbarea stării noastre”, a mai precizat el.
4. Îţi trosnesc încheieturile
Unul din trei adulţi cu artrită suferă, de asemenea, de anxietate sau depresie, potrivit unnui studiu efectuat de Centrul pentru Control şi Prevenire a Bolilor din Atlanta. Un purtător de cuvânt pentru Arthritis UK a explicat: „Există o teorie controversată conform căreia câteva boli mentale, inclusiv depresia, sunt asociate cu artrita reumatică.”
5. Nu mănânci destule banane
Specialistul în nutriţie Alana MacDona
