Din cap până-n picioare, toate organele corpului sunt modificate într-un fel sau altul atunci când facem mişcare, în orice formă, de la banalele plimbări în aer liber, până la exerciţiile cardio sau antrenamentele în sala de fitness.

Neurocercetătorul Judy Cameron, Şcoala Medicală din cadrul Universităţii din Pittsburgh, fiziologul Tommy Boone şi specialistul în medicină sportivă Edward Laskowski (de la Mayo Clinic) au lămurit ce modificări au loc în tot organismul uman în timpul exerciţiilor fizice, pe site-ul publicaţiei „Huffington Post“.

Muşchii

Atunci când faci exerciţii fizice, pentru energia necesară contracturii muşchilor şi impulsurilor mişcării, corpul îşi pune la bătaie glucoza, zahărul pe care organismul îl stochează din alimentaţie sub formă de glicogen.

De asemenea, corpul apelează la resursele de adenozintrifosfat (ATP), acumulator de energie necesară celulei. Totuşi, organismul are stocuri limitate de ATP, iar după ce se consumă acestea, este nevoie de un aport mai mare de oxigen pentru a produce mai mult ATP. Pentru aceasta, în muşchi este pompată o cantitate mai mare de sânge. Dacă la muşchi nu ajunge suficient oxigen, se formează acidul lactic, care se elimină din corp, în mod normal, la 30-60 de minute de la terminarea programului de exerciţii fizice.

În timpul mişcării, la nivel muscular se produc mici leziuni care stimulează creşterea muşchilor. Durerea musculară de după antrenament este dovada că la nivelul muşchilor respectivi se produc schimbări benefice şi trece, de obicei, după două-trei zile.

Plămânii

Când faci mişcare, corpul tău are nevoie de o cantitate de oxigen de aproape 15 ori mai mare decât în timpul activităţilor obişnuite. Rata respiraţiei creşte până la un punct în care muşchii ce înconjoară plămânii pur şi simplu nu se pot mişca mai repede.

Capacitatea aerobă maximă