În acest articol îți voi oferi cele mai bune 10 sfaturi care te vor ajuta să slăbești în mod natural, în 30 de zile, fie că ești supraponderal, obez sau doar ai câteva kilograme în plus.

În primul rând, trebuie să știi în ce stadiu te afli, mai exact să îți calculezi indicele de masă corporală (IMC). Acesta se calculează utilizând formula Greutatea (kg.) / Înălțimea2 (m.). Ex.: 70 / 1,78 x 1,78 = 70 / 3,17 = 22,08

Valoare IMC

Semnificație

< 18,5

subponderal

18,5 – 24,9

normoponderal

25 – 29,9

supraponderal

30 – 34,9

obezitate clasa I

35 – 39,9

obezitate clasa II

> 40

obezitate morbidă

Cu alte cuvinte, dacă valoarea IMC-ului tău este sub 25, nu ar trebui să îți faci probleme pentru sănătatea ta. Dacă, totuși, nu ești mulțumit de fizicul tău, respectă cele 10 sfaturi esențiale de mai jos.

1. Fă sport zilnic

Cea mai bună și mai sigură metodă de slăbire este arderea grăsimii prin efort. Fără sport, vei slăbi foarte greu, ține minte asta!

2. Consumă alimente sănătoase

O dietă alcătuită pe bază de alimente sănătoase te vor ajuta în procesul de slăbire.

3. Mănâncă zilnic legume

Fibrele și vitaminele din legume te vor ajuta să fii sănătos dar și să slăbești.

4. Mănâncă zilnic fructe

Fructele au aceleași avantaje ca și legumele, în plus acestea au calitatea de a suprima foamea și pofta de dulce.

5. Bea ceaiuri de plante

Antioxidanții din ceaiuri te ajută să elimini toxinele din organism (depozitate în țesutul adipos), astfel încât procesul de slăbire să fie 100% sănătos.

6. Renunță la băuturile carbogazoase

Înlocuiește clasicele băuturi răcoritoare din comerț cu sucuri naturale de fructe (inclusiv pulpă și coajă), preparate de tine. Totuși, nu face exces.

Citeste mai mult pe fitness-nutritie.ro @N_P