Proteinele, apa sau substantele care reduc apetitul sunt elementele cheie in construirea unei diete eficiente.
Expertii va ofera o lista cu alimente care reduc apetitul si va ajuta sa dati jos burta fara efecte adverse asupra sanatatii, pe termen lung.
1. Iaurtul grecesc mentine senzatia de satietate
Ceea ce face iaurtul grecesc ideal in curele de slabire este continutul mare de proteine. Obtinut din lapte de capra sau oaie, iaurtul grecesc are de doua ori mai multe proteine decat iaurturile de vaca. Proteinele raman in stomac pentru mai mult timp, spun specialistii, ceea ce mentine senzatia de satietate.
“Procesul de metabolizare este mai lent decat in cazul carbohidratilor si la fel absorbtia lor. In acest caz, eliberarea de energie se face in trepte”, explica Ionut Stefan, consultant in nutritive.
Dezavantajul este ca unele iaurturi grecesti au mai multa grasime decat cele din lapte de vaca. Deci, in dietele de slabit sunt recomandate cele degresate si cele cu continut scazut de zahar.
2. Ceaiul verde arde grasimile abdominale
Mai multe studii sugereaza ca ceaiul verde ajuta la pierderea in greutate, prin stimularea organismului sa arda grasimi abdominale. Pentru ca efectul sa fie cel scontat este necesar sa beti ceai verde de mai multe ori pe zi.
“Dar atentie! Folosit in cantitati mari, da o falsa scadere in greutate prin deshidratarea pe care o produce datorita efectului sau diuretic”, avertizeaza Ionut Stefan.
3. Scortisoara aduce savoare fara calorii
Studii recente arata ca scortisoara poate avea un efect de stabilizare a nivelului de zahar din sange. Acest lucru ar putea reduce pofta de mancare, mai ales in cazul persoanelor care sufera de diabet zaharat de tip 2, spun nutritionistii.
Puneti scortisoara in cafea, ceai sau chiar in iaurt, pentru a adauga un plus de sav
