Când vă simţiţi epuizaţi şi aveţi senzaţia că resursele organismului au ajuns la final, nu trebuie să intraţi în panică. Problema se poate rezolva rapid cu ajutorul unei diete corespunzătoare.
O serie de alimente au un puternic efect energizant asupra organismului nostru. Prin urmare, consumul lor vă poate ajuta să vă reveniţi când simţiţi că nu mai aveţi reurse.
Cerealele stimulează funcţiile corpului
"Consumate la micul dejun, cerealele au proprietatea de a ne umple de energie. Ele stimulează funcţiile corpului pentru că sunt foarte bogate în vitamina B. Un mic dejun compus din cereale integrale şi lapte dă senzaţia de saţietate pe termen lung să vă ajută să mâncaţi mai puţin la masa de prânz", explică dr. Laurenţiu Luca, directorul Clinicii PULS.
Fructele, sursă de vitalitate
Foarte bogate în vitamine şi minerale, fructele sunt alimente ideale pentru persoanele care se simt obosite. "Trebuie să consumaţi zilnic fructe pentru a oferi organismului combustibil. Bananele conţin potasiu şi strugurii magneziu, ambele minerale dând energie organismului", susţine dr. Luca.
Ciocolata încarcă "bateriile"
Fără a face excese, pentru a nu vă alege cu câteva kilograme în plus, trebuie să nu ocoliţi ciocolata. "Două pătrăţele de ciocolată, în special din sortimentele cu foarte multă cacao, ne fac mai dinamici. Ciocolata conţine tiramină şi feniletilamină, ambele substanţe având proprietatea de a ne face mai dinamici", afirmă dr. Luca.
Legumele, bogate în vitamine
Ideal este să consumaţi legumele crude, în salate sau fierte la aburi. În special legumele verzi constituie o sursă excelentă de vitamine din complexul B, magneziu şi fier, elemente ce ajută organismul obosit să-şi revină. Trebuie să consumaţi în special broccoli, spanac şi salată verde.
Fr
