Kilogramele in plus nu sunt aduse numai de caloriile prea multe, ci si de o multime de alti factori. Acestia ne influenteaza greutatea, dar sunt usor de controlat, zi de zi.

Miscare mai multa

Cercetarile in domeniu arata ca miscarea pe care oamenii o fac zilnic ii ajuta sa arda aproximativ 350 de calorii. Acestea reprezinta echivalentul a 60 de minute de mers pe jos, scrie ABC News.

Activitatile zilnice pe care le faci la serviciu te pot ajuta si ele. Daca te misti mai mult in timpul zilei, vei avea si o circulatie mai buna a sangelui. In plus, astfel poti reduce riscul unor afectiuni precum cancerul, diabetul de tip 2 si bolile de inima.

Activitatile multiple, o problema

Oamenii obisnuiesc in zilele noastre sa manance in timp ce fac alte activitati. Daca faci acest lucru in timp ce muncesti, citesti sau conduci, poti acumula kilograme in plus.

In ritmul in care lucram in ziua de azi, e greu sa rezistam tentatiei de a nu face mai multe lucruri deodata. Daca eviti un asemenea obicei nesanatos pentru corp, vei consuma cu aproximativ 300 de calorii mai putin. Cel mai bine este sa te concentrezi asupra hranei tale, sa o savurezi si sa respiri adanc inainte de a manca.

Masa in familie

In familie, parintii obisnuiesc adesea sa manance ceea ce lasa in urma copiii lor, deoarece nu vor sa arunce mancarea.

Totusi, un asemenea obicei nu este binevenit pentru corp deoarece aduce o anumita cantitate de hrana peste ceea ce a consumat deja persoana respectiva.

Cel mai bine este sa mancam doar atunci cand ne este foame, iar copiii sa aiba portii de mancare rezonabile, astfel incat sa le poata termina.

Ajusteaza cantitatea

Un principiu foarte important al oamenilor fara probleme de greutate este sa manance cantitatea si tipul de mancare pe care s