Nu ți se pare că sfaturile despre slăbit se schimbă prea des și că de multe ori sunt contradictorii? Fiecare expert consideră că dieta sa este mai bună, că alimentele pe care le recomandă sunt cele mai eficiente, că sfaturile pe care le dă sunt singurele care pot fi urmate. Din fericire, există trei strategii de dietă care sunt în mod clar susținute de știință și care chiar funcționează. Următoarele trei lecții despre slăbit au fost concepute cu ajutorul științei, așa că au în spate o bază solidă, obținută cu ajutorul multor ani de teste și experimente. Practic, ele sunt singurele trei sfaturi despre slăbit în care orice om se poate încrede, dacă vrea să scape de câteva kilograme în plus. 1. Dieta este mai importantă decât sportul Nu că sportul nu ar fi important, această activitate chiar contează! Dar când vine vorba de slăbit, dacă ai grijă ce mănânci și reduci numărul caloriilor consumate, vei avea parte de rezultate mai rapide decât dacă pui sportul pe primul loc. Spre exemplu, dacă vrei să-ți reduci consumul caloric cu 300 de calorii pe zi, fie alergi câte 6 kilometri sau renunți la 2 pungi cu chipsuri. Experții afirmă că este mai eficient să renunți la mâncare, deoarece șansele să te îndopi după o activitate fizică intensă sunt foarte mari. La final, ai putea ajunge să introduci în organism cu ajutorul mâncării, mai multe calorii decât ai consumat cu ajutorul sportului. 2. Nu există o dietă ideală Cu puține calorii, fără grăsimi, vegetariană, fără zahăr…. Orice dietă te-ai decide să urmezi, nu există dovezi științifice reale că vreuna dintre ele este cea mai bună pentru stimularea metabolismului. De fapt, orice dietă ai vrea să ții, aceasta va avea rezultate dacă presupune consumul de alimente reduse caloric și mult sport. 3. O calorie este egală cu o calorie, chiar dacă provine din alimente sănătoase Experții sunt de părere că orice calorie în plus îngrașă, fi