Joggingul, pe lângă beneficiile asupra sănătăţii fizice, are influenţe pozitive şi asupra celei mintale. Alergatul te scapă de kilogramele în plus, dar şi de problemele cu somnul sau de episoadele stresante din viaţa ta.
„Acum patru ani eram supraponderal, aveam probleme cu somnul, aveam o dietă nesănătoasă, munceam foarte mult şi eram pe punctul de a intra în criza vârstei mijlocii. M-am decis, însă, să-mi văd nepoţii şi strănepoţii crescând şi să dau un exemplu mai bun familiei mele. Aşa că m-am hotărât să alerg“, mărturiseşte Jason Saltmarsh pentru „Huffington Post“.
Acum, Jason este cu 20 de kilograme mai uşor, este alergător de performanţă şi chiar va alerga la maratonul din luna noiembrie ţinut la New York, SUA. El ne propune cinci strategii pentru a începe să alergăm de plăcere.
1. Fă-ţi un plan!
În primele zile, joggingul lui Jason părea mai mult un mers grăbit. „Cine mă vedea alergând zicea că-mi dau duhul pe străzile oraşului“, spune el. Totuşi, faptul că a avut un plan l-a ajutat să nu renunţe. Îşi nota fiecare ieşire, fiecare antrenament şi bifa pe calendar de fiecare dată când termina o şedinţă.
Începutul este cel mai greu, deoarece te chinui să intri într-o rutină nouă şi să scapi de obiceiurile vechi. „Să-ţi faci un calendar este esenţial. Nu face compromisuri, deoarece sportul este important pentru tine şi sănătatea ta. Recomand un calendar cu zilele şi orele de antrenament, poziţionat într-un loc în care familia şi prietenii să-l vadă şi să te susţină şi chiar să te impulsioneze. Acest lucru te va motiva“, continuă Jason.
2. Stabileşte-ţi un scop!
Ţelul lui Jason a fost să reuşească să alerge cinci kilometri la o cursă. Şi-a stabilit ca termen de reuşită trei luni. Şi a reuşit. Faptul că te susţine familia, că te întreabă mereu „cât ai reuşit să alergi azi?“ este cee
