Multe persoane sunt supraponderale, obeze sau doar se confruntă cu problema “am câteva kilograme în plus”. Dacă și tu te numeri printre ele, trebuie să știi că pentru a slăbi nu trebuie să ții diete stricte care să te priveze de nutrienți necesari organismului.
Dacă într-adevăr vrei să slăbești, trebuie să înveți să te controlezi. În principiu, orice aliment dăunează într-un fel sau altul, dacă este consumat în exces.
Totuși, trebuie să știi că slăbirea sănătoasă are loc datorită stilului de viață și alimentației echilibrate și corecte. Așadar, renunță pe cât este posibil la fast-food, la alimentele procesate, la cele care conțin zahăr, sare și grăsimi saturate. Nu uita, schimbarea trebuie să aibă loc treptat, pentru ca organismul să se poată obișnui cu noul stil de viață.
Iată care sunt cele 7 alimente care te vor ajuta să slăbești:
Cereale integrale
La micul dejun, axează-te pe cereale integrale. Acestea sunt bogate în carbohidrați, fibre, antioxidanți și fitonutrienți. Ce poți consuma: orez brun, orez sălbatic, grâu, ovăz, orz, secară.
Mere
Merele sunt foarte bogate în apă și conțin pectină, care ajută celulele să nu absoarbă grăsimea din alimentele consumate. Limitează-te la un măr pe zi pentru a nu te îngrășa.
Pește
Carnea de pește este foarte bogată în proteine și grăsimi bune. Aceasta conține și leptină, hormonul considerat a fi inamicul nr. 1 al grăsimii. Acesta influențează direct metabolismul, ajutând în procesul de ardere corectă a caloriilor.
Ceai verde
Ceaiul verde este băutura care accelerează cel mai mult nivelul metabolismului, mai exact cu 4%. Consumă o cană de ceai neîndulcit (opțional, cu o felie de lămâie) dimineața, în loc de cafea.
Citeste mai mult pe fitness-nutritie.ro
Citeste si Dieta de 1200 kcal. pe zi
