Ca sa te mentii mai mult timp tanara si in forma nu e suficient doar sa folosesti produse cosmetice. Pe langa o viata echilibrata si miscare trebuie sa ai grija si ce mananci si in ce cantitati, pentru ca, de la o anumita varsta, slabirea se va face mai greu.
Iti vom prezenta o lista cu 10 alimente care mentin organismul in forma si iti vom arata cum sa mananci ca sa imbatranesti frumos.
1. O friptura si multa apa. O portie de friptura de 2-3 ori pe saptamana este necesara, dar nu mai mult, pentru a limita acizii grasi saturati. Carnea aduce proteine esentiale pentru muschi, ceea ce este important, deoarece odata cu varsta muschii se topesc si pielea capata un aspect cazut. Apa este de preferat unui suc acidulat care creste productia de insulina. Zaharul din sucuri creste riscul de diabet si dauneaza colagenului, contribuind la formarea ridurilor.
2. O portie buna de paste. Spaghetele al dente cu smantana de soia, un fir de ulei de masline, curcuma si piper. Pastele al dente au un index glicemic mai mic, ceea ce este mai bine pentru greutate. Curcuma este un condiment antioxidant care faciliteaza digestia si care este mai usor asimilat cu ajutorul uleiului de masline si al piperului.
3. Rontaie, dar nu orice. Poti rontai desigur, dar nu orice. Alege un pumn de fructe in coaja: alune, migdale sau nuci. Acestea sunt bogate in vitamina E, care neutralizeaza radicalii liberi si in omega 3, care ajuta la prevenirea tulburarilor cardiovasculare si a depresiei.
4. Rosiile. Consuma rosii crude, suc de rosii sau supa de rosii la rece. Rosiile sunt sarace in calorii (20 de calorii la 100 g), dar foarte concentrate in vitamine. Piureul de rosii si sucul sunt mai bogate in licopen decat rosiile natur. Asimilat mai bine atunci cand este gatit cu un pic de grasime, licopenul este antiinflamator, anticolesterol si antioxidant.
Citeste mai m
