Mâncarea aleasa cu atenţie îţi conferă atât o dietă sănătoasă, cât şi o tinereţe mai lungă. Află care sunt cele mai bune alimente pentru organism şi pentru o piele mai frumoasă, direct de la medicul specialist. Fructele de padure

Printre fructele cu cea mai mare concentraţie de antioxidanţi sunt cele de pădure. Coacăzele fac minuni datorita fitonutrienţilor ce au rol de prevenire a afecţiunilor în procesul de îmbatrânire. Nu ezita să consumi porţii proaspete de afine, de zmeură şi de mure, deoarece vei beneficia de toate calităţile lor nutritive. Pe lângă gustul bun, sunt bogate în antioxidanţi, fibre, vitaminele B2, C şi E, în acid elagic care are proprietăţi anticancerigene. Totodată, aceste fructe ajută la menţinerea optimă a nivelului de colesterol. Seminţele de in

Consumul de in a fost asociat în repetate rânduri cu menţinerea unui stil de viaţă echilibrat şi cu menţinerea tinereţii. Seminţele de in ajută la întreţinerea unei pieli fine, netede şi ne fereşte de riduri datorita concentraţiei ridicate de uleiuri benefice. Peştele

Unul dintre cele mai recomandate alimente pentru a avea un meniu sănătos este peştele, în special somonul şi păstrăvul. Consumul de somon ne fereşte de multe boli, ca artrita, boli de inima sau hipertensiune. Mai mult, somonul, dar si pastravul, infl ueneaza pozitiv activitatea creierului datorita acizilor grasi eseniali Omega 3, nutrienţi deosebit de importanţi, în special a acidului docosaheexaenoic (DHA), care contribuie la îmbunataţirea funcţiilor cognitive şi a memoriei. În plus, Omega 3 acţioneaza în profunzimea ţesuturilor şi menţine pielea hidratată. Avocado

Fructul cu cel mai mare conţinut de proteine pe care este recomandat să îl incluzi în dietă este avocado. Deşi este deseori inclus la categoria legume, avocado este de fapt fruct. Conţine fibre, acid folic, zinc şi grăsimi sănătoase Omega 3 si 6. Conţin