Prof. univ. dr. Maria Dorobanţu: Prevenţia bolilor cardiovasculare începe dimineaţa cu exerciţii fizice şi continuă toată ziua cu o alimentaţie echilibrată

Stilul de viaţă sănătos ce presupune exerciţii fizice zilnice, alimentaţie echilibrată, verificarea constantă a tensiunii arteriale şi ţinerea sub control a valorilor colesterolului şi glicemiei pot preveni bolile cardiovasculare, avertizează profesor doctor Maria Dorobanţu, preşedintele Societăţii Române de Hipertensiune. Prevenţia începe dimineaţa cu 30 de minute de exerciţii fizice care se pot reduce şi la mersul pe jos în ritm alert şi continuă pe tot parcursul zilei cu un aport caloric echilibrat. ”Este extrem de important să avem în fiecare zi trei mese principale şi 2-3 gustări, la ore adecvate. Sfatul meu este ca alimentaţia sănătoasă să devină parte integrantă din viaţa noastră, oriunde ne aflăm ţi pe termen nelimitat”, subliniază prof. dr. Nicolae Hâncu. Farfuria noastră zilnică ar trebui să aibă: • 50-55% glucide (hidraţi de carbon), din care glucidele simple să fie sub 10%, iar fibrele alimentare aproximativ 30 grame/zi • 30-35% grăsimi, din care grăsimile saturate nu trebuie să depăşească 10%, grăsimile trans- să fie sub 2%, iar aportul de colesterol să fie limitat la 300 mg/zi • 12-15% (maximum 20 %) proteine. Respectarea acestor proporţii atrage după sine cantităţi normale de vitamine şi substanţe minerale, dintre care cele mai importante sunt sodiul, potasiul, calciul, magneziul şi fierul. Prof. dr. Dan Gaiţă, preşedintele Fundaţiei Române a Inimii, atrage atenţia că aproape 80% din sarea consumată provine din alimentele preparate şi cumpărate din supermaketuri. Alarmant este că a scăzut şi vârsta la care apare boala, pentru că toată această patologie aterosclerotică este cauzată de modul nostru de viaţă. (...) Boli care apăreau la 40-50-60 de ani apar acum la 20 de ani", avertizează pro