A început sezonul depresiilor şi al durerilor reumatice. Umezeala şi frigul agravează manifestările resimţite de persoanele cu poliartrită reumatoidă şi cu artroză. Există, însă, câteva metode la îndemână care atenuează durerile şi te vor ajuta să te dai mai uşor jos din pat dimineaţa.

Fie pentru că medicamentele convenţionale nu reduc suficient de mult durerile reumatice, fie pentru că acestea au efecte adverse importante, pacienţii reumatici au nevoie de soluţii complementare, care să le vină în ajutor în această perioadă în care manifestările lor se agravează.

Medicul Manny Alvarez, directorul editorial al secţiunii de Sănătate al Fox News, oferă câteva metode care funcţionează la o mare parte din bolnavii de artrită.

Mişcarea şi nu lipsa ei atenuează durerile

Institutul Naţional pentru Artrită, Boli Musculoscheletice şi de Piele din SUA recomandă 3 tipuri de mişcare persoanelor cu afecţiuni reumatice:

1. Exerciţii care pun în mişcare întreg corpul, cum este dansul. Acest tip de mişcare menţine mobilitatea articulaţiilor şi reduce riscul de înţepenire.

2. Antrenamente cu greutăţi (care să nu depăşească, însă 1 kilogram fiecare) – pentru întărirea muşchilor şi menajarea articulaţiilor.

3. Aerobic sau exerciţii de rezistenţă, cum este mersul pe bicicletă.

Ce trebuie să conţină dieta

Până acum, au fost recunoscute şi documentate peste 100 de afecţiuni reumatice şi nu a fost formulată încă o dietă universală. Totuşi, pentru prevenirea sau atenuarea simptomelor, medicii recomandă: o alimentaţie cât mai variată, limitarea aportului de grăsimi, mai ales de grăsimi saturate, un consum crescut de fructe şi legume de sezon, precum şi de cereale integrale. Sarea şi zahărul trebuie consumate, şi ele, cu moderaţie.

Remediile din plante

Colegiul American de Reumatologie recomandă produsele pe bază de ghimbir şi d