Bărbaţii au nevoi nutritive diferite de cele ale femeilor. La fel cum femeile trebuie să mănânce anumite alimente în timpul sarcinii şi pentru a se proteja de cancerul la sân, tot aşa, bărbaţii trebuie să-şi asigure prin dietă o masă musculară sănătoasă şi să prevină cancerul de prostată.

Multe dintre alimentele care se numără printre preferatele bărbaţilor nu sunt cele mai bune alegeri pentru starea lor de sănătate (de exemplu, friptura cu cartofi prăjiţi, berea). Specialiştii susţin că aceştia ar trebui să se orienteze către o dietă bogată în substanţe nutritive care îi protejează de bolile cardiovasculare şi de cancer, prima şi a doua cauză de deces la bărbaţii de peste 35 de ani. De asemenea, unele alimente pot spori performanţa bărbaţilor atât în sala de sport, cât şi în dormitor.

1. Bananele

Surse rapide de energie, bananele sunt eficiente în echilibrarea sistemului nervos, în reglarea ritmului cardiac şi a tensiunii arteriale. Toate acestea datorită conţinutului în potasiu, o substanţă recomandată de cardiologi pentru sănătatea inimii.

Studiile arată că o dietă bogată în potasiu şi magneziu, un alt element întâlnit în banane, reduce considerabil riscul unui atac vascular cerebral. De asemenea, bananele sunt indicate pentru bărbaţii care consumă multe proteine, deoarece vitamina B6 din compoziţia acestora ajută la metabolizarea proteinelor.

2. Peştele gras

Din dieta niciunui bărbat nu ar trebui să lipsească acizii graşi esenţiali omega 3 care se găsesc din plin în peştele gras (somon, sardine, ton, hering, scrumbie). Pentru că aceste grăsimi polinesaturate sunt benefice atât pentru menţinerea sănătăţii inimii, cât şi pentru a reduce riscul instalării cancerului de prostată.

De asemenea, acizii graşi Omega 3 au importante proprietăţi antiinflamatoare şi, de aceea, reduc durerile musculare şi articulare cauzate de efort ş