Senzație de foame între mese? Lasă batonul de ciocolată deoparte și ia în schimb un pumn de migdale. Acestea sunt perfecte pentru orice masă sau ca și un simplu snack.

Migdalele sunt pline de substanțe nutritive, cum ar fi proteine și “grăsimi bune”, însă calitățile nutritive ale acestora sunt adesea uitate sau ignorate. Așa că ia un pumn de migdale și continuă să citești ;)

Migdalele sunt într-adevăr bogate în grăsimi, dar studiile recente au arătat că, în loc de a favoriza tendința de îngrășare, ele te pot ajuta, de fapt să îți menții greutatea. Acest lucru se datorează faptului că migdalele sunt un aliment dens din punct de vedere nutritiv, 28 gr. migdale având 167 de calorii, 6 gr. de proteine, ​​pentru a te ajuta la construcția sau menținerea masei musculare și 3,1 gr. de fibre pentru a menține tractul digestiv sănătos. Această sumă cuprinde, de asemenea, aproape 10 gr. de grăsimi mononesaturate și 3,1 gr. de grăsimi polinesaturate – ambele, grăsimi bune de care organismul tău are nevoie. Același pumn de migdale este, de asemenea, o sursă abundentă de antioxidanți, vitamina E, fier, magneziu și potasiu.

Citeste mai mult pe fitness-nutritie.ro

Citeste si Alimente care ard grăsimea de pe abdomen