Ai încercat toate dietele posibile, ai urmat cu sfinţenie sfaturile nutriţioniştilor găsite prin reviste, ai făcut sport zilnic şi, cu toate acestea, n-ai reuşit să slăbeşti? Sigur ceva nu e în regulă. Dr. Şerban Damian, nutriţionist acreditat CIO, susţine că de vină pot fi stilul de viaţă şi o serie de probleme de sănătate. Citeşte cu atenţie ce spune specialistul nostru, ca să-ţi dai seama unde se ascunde duşmanul siluetei tale...
1. Nu te odihneşti suficient. Dacă dormi mai puţin de 7-8 ore pe noapte, metabolismul este îngreunat şi e dereglată secreţia de grelină şi leptină, hormonii implicaţi în controlul apetitului şi senzaţiei de saţietate. Şi producţia hormonului insulinic e dată peste cap, aşa că organismul procesează mai greu glucoza din sânge. Rezultatul: ţi-e încontinuu foame...
2. Mănânci haotic. Mesele neregulate zăpăcesc organismul, alimentele nu sunt procesate cum trebuie, iar surplusul se depune. Corect e să iei 4-5 mese pe zi - micul dejun la 7.00, gustare la 10.30, prânzul la 13.00, gustare la 15.30, cina la 18.30 - 19.00. Acest orar trebuie respectat şi în weekend!
3. Înfuleci. Asta nu înseamnă neapărat că mănânci mult, ci... pe nerăsuflate. Adică nu mesteci suficient mâncarea. Regula de aur este să mesteci de 50 de ori fiecare îmbucătură, fiindcă, sub acţiunea salivei, digestia începe înainte de a înghiţi. Astfel, nutrienţii din hrană sunt asimilaţi şi nu se produc reziduuri ce se transformă în grăsime.
4. Consumi băuturi light. Deşi acceptate în curele de slăbire, băuturile fără zahăr sunt o armă cu două tăişuri: consumate în exces (mai mult de două pahare pe zi), stimulează pancreasul să secrete mai multă insulină, hormonul care favorizează stocarea grăsimilor.
5. Nu te hidratezi suficient. 10-12 pahare de apă pe zi sunt absolut necesare pentru a transporta nutrienţii în organism, a stimula digestia şi a elimina toxinele
