De cele mai multe ori, genţile noastre sunt pline de tot felul de lucruri care îngreunează şi care ne dau dureri de gât şi de spate. Însă există mici trucuri care ne pot scuti de durerile unei greutăţi purtate pe un singur umăr sau în spate.
Nu doar femeile sunt cele care au nevoie de o geantă mare plină de tot felul de lucruşoare considerate inutile. În lumea modernă, şi bărbaţii sunt nevoiţi să care rucsaci sau genţi supraîncărcate cu laptopuri, echipament de gimnastică, carneţele şi multe altele. Greutatea din spate sau de pe umăr dăunează posturii şi chiar cauzează dureri intense, notează „Health“.
Ne trebuie un plan, dacă nu putem renunţa la greutate
Primul sfat este să nu cărăm mai mult de 15% din greutatea corpului. Atunci când ducem o geantă grea, trebuie să încercăm să nu depăşim un total de 15% din greutatea noastră (deşi limita recomandată este de 10%). De exemplu, o persoană care cântăreşte 66 de kilograme nu ar trebui să care mai mult de 9,5, maxim 10 kilograme. Orice geantă mai grea va afecta semnificativ postura şi poate conduce la probleme pe termen lung la coloană.
Obiectele mai grele trebuie puse pe fundul genţii. Încercaţi ca cea mai grea încărcătură să fie poziţionată la fundul genţii, aşa greutatea va avea un impact mai mic asupra curburii coloanei şi asupra posturii. În acelaşi timp, căratul genţii va fi un pic mai uşor, mai ales pentru şcolari. De fiecare dată când e posibil, trebuie luate pauze de la cărat pentru a reduce tensiunea asupra muşchilor.
Cel mai bine foloseşte un rucsac. Două bretele pe spate sunt cele mai bune. Un studiu a descoperit că gâtul, şi nu spatele, este cel mai afectat de o greutate mare. Un rucsac cu două bretele, purtat pe umeri, ajută la corectarea posturii şi greutatea sa va fi mai bine distribuită. Dacă geanta are o singură bretea, încearcă s-o porţi, alterna
