"Dieta cu trei mere pe zi: baza scaderii permanente in greutate" este realizata de dieteticianul si instructorul de gimnastica Tammi Flynn.
Flynn a testat dieta pe clientii sai, iar rezultatele au aratat ca se pierd aproximativ 8 kilograme in 12 saptamani.
Dieta se bazeaza pe mancarea unui mar inainte de fiecare masa pentru ca fibrele care se gasesc in mere produc satietate si astfel trece pofta de dulce. In afara de mere, trebuie consumate alimente cu continut redus de carbohidrati si cantitati mici de grasimi saturate.
Sunt indicate 4, 5 portii mici pe zi, care trebuie sa contina alimente sanatoase cu putine grasimi. Fiecare masa trebuie sa contina si o sursa de proteine. Pe langa cele trei mere pe zi, trebuie consumate si alte fructe si legume, de sase ori pe zi.
Mancaruri recomandate: mere, branza dulce, iaurt degresat, oua, piept de pui, curcan, carne slaba de vaca, somon, ovaz, orez brun, broccoli si salata.
Plan de dieta:
Mic dejun: Mar, Omleta cu branza, o cana de ovaz fiert
Gustarea de dimineata: Jumatate de cana cu branza dulce, jumatate de cana cu iaurt degresat
Pranz: Mar, piept de pui la gratar, doua cani de broccoli la abur, jumatate de cana cu orez brun
Gustarea de dupa-amiaza: Shake de cappuccino
Cina: Mar, somon la gratar, salata verde
Sunt recomandate si exercitiile de forta si cele cardiovasculare.
