Vara a trecut de ceva vreme, dar colăceii acumulaţi ca urmare a răsfăţului din concediu îţi dau şi acum bătăi de cap? Pentru a nu fi nevoie să-ţi schimbi toată garderoba, mai bine ai începe de o cură de detoxifiere.
Slăbitul şi detoxifierea merg mână în mână, deoarece dacă scapi de toxine scapi mai uşor şi de surplusul de kilograme. Dar atenţie! Nu exagera cu diureticele şi nu renunţa la fibre şi la proteinele slabe, care împreună trebuie să însumeze cam 1.800 de calorii pe zi. În concluzie, detoxifică-ţi organismul în mod sănătos astfel:
Micul dejun ar trebui să fie compus dintr-un un ou făcut jumări, amestecat cu ierburi proaspete cum ar fi busuioc sau oregano şi o felie de pâine integrală prăjită sau o ceaşcă de ovăz fiert cu două linguriţe de nuci.
Iar pentru a te hidrata şi a-ţi potoli setea trebuie să consumi cam 220 de mililitri de apă combinată cu puţin suc de lamâie, ceai verde decofeinizat sau ceai de plante.
La gustare mănâncă un măr tăiat felii cu o linguriţă de unt de arahide.
La prânz mănâncă o cană cu spanac proaspăt sau uşor călit, peste care adaugi suc de lămâie sau de portocală, sau o cană cu sparanghel, peste care ai pus o linguriţă de ulei de măsline, usturoi şi suc de lămâie. Mai consumă şi 110 grame de somon, pui sau muşchi de porc, gătit la cuptor sau la gratar, asezonat cu condimente, o jumătate de cană cu boabe de fasole fierte, 220 de mililitri de apă sau ceai verde decofeinizat.
La cină, este recomandat să mănânci o salată de spanac cu legume, pe care o asezonezi cu o linguriţă de ulei de măsline extra virgin amestecat cu suc de lămâie sau oţet, o cană cu sparanghel gătit la aburi, 110 grame de carne de pui fără grăsime, la grătar sau cuptor, cu condimente, o jumătate de cană cu orez brun fiert şi 220 de mililitri de apă sau ceai verde decofeinizat.
