Exista o puternica legatura intre ceea ce mananci si modul in care functioneaza organismul tau. Astfel, o dieta bine echilibrata, ce contine toate tipurile de nutrienti, iti va stimula sistemul imunitar, protejandu-te de boli si de agentii patogeni.

Pe de alta parte, alimentele de calitate slaba iti pot compromite imunitatea, lasansu-te vulnerabil in fata virusurilor si bacteriilor. Cum sezonul de toamna e in plina desfasurare, invata ce trebuie sa mananci ca sa-ti intaresti apararea naturala a organismului.

Odata cu venirea frigului, corpul tau are nevoie de intariri pentru a rezista cu brio in fata scaderilor de temperatura si a precipitatiilor. Prin urmare, acum este indicat sa consumi alimente care iti vor conferi substantele necesare pentru a face capriciilor naturii. Iata care sunt principalele vitamine si minerale necesare in aceasta perioada si cele mai bune surse alimentare ale acestora.

Vitamina B1 (tiamina)

Imbunatateste musculatura si intareste sistemul imunitar, precum si pe cel nervos. Poti gasi tiamina in cereale, sparanghel, ton, seminte de floarea-soarelui sau carne de porc.

Citeste mai mult: http://www.curademiere.ro/ce-mancam-pentru-cresterea-imunitatii/