Te-ai apucat de zeci de ori de o dietă şi tot de atâtea ori te-ai lăsat de ea când ai dat „de greu”? Ține cont de următoarele trucuri și sfaturi pentru a avea o dietă sănătoasă de care să te „ţii” cât mai mult timp.

Nu face schimbări peste noapte

Nu te gândi la calorii sau la cât de mare trebuie să fie porţia de mâncare. Gândeşte-te la dieta ta ca fiind colorată, variată şi proaspătă. Dacă te gândeşti să o schimbi peste noapte, greşeşti. Pentru că vei trişa sau vei „da bir cu fugiţii”.

Mănâncă cu moderaţie

Dieta ta trebuie să cuprindă legume, fructe, proteine şi carbohidraţi. Nu renunţa brusc la mâncăruri sărate, dulci sau nesănătoase. Micşorează porţiile lor şi mănâncă-le din ce în ce mai rar. Acasă, foloseşte farfurii mici, iar dacă ieşi la restaurant împarte porţia de mâncare în jumătate cu un prieten.

Contează cum mănânci

Evită să mănânci singură la masă. Mestecă alimentele de mai multe ori. Termină de mâncat, înainte să te simţi sătulă. Iar dacă simți că nu te-ai săturat, bea un pahar cu apă. De asemenea, este indicat să iei un mic dejun consistent şi să micșorezi porțiile de peste zi.

Alte trucuri utile în orice dietă găsești pe clickpentrufemei.ro