O memorie bună depinde de sănătatea şi de vitalitatea creierului. Exista multe lucruri pe care le poţi face pentru îmbunătăţirea memoriei.
Oamenii de ştiinţă spun despre creier că are o capacitate uimitoare de a se adapta şi de a se schimba, chiar şi la o vârstă înaintată. Această capacitate a creierului este valabila mai ales când vine vorba de învăţare şi de memorare.
Abilităţile cognitive vin şi odată cu activităţile distractive. Nu este nevoie să te întâlneşti cu prietenii pentru a face probleme de matematică. Oamenii sunt sociabili. Interacţiunea cu cei din jur stimulează creierul, astfel că relaţiile cu ceilalţi aduc beneficii nu doar sănătăţii emoţionale, care este la fel de importantă.
Sunt foarte multe modalităţi prin care să-ţi stimulezi creierul şi memoria în activităţile sociale: te poţi înscrie în diverse cluburi (dans, excursii montane) sau poţi opta pentru voluntariat la centre pentru copii sau pentru bătrâni. Şi socializarea cu un animal de companie îţi poate fi de folos.
Stresul este unul dintre cei mai mari duşmani ai creierului. Cu timpul stresul cronic poate distruge celulele creierului şi poate afecta acea regiune care implică formarea de noi amintiri şi recuperarea celor vechi. Unele simptome ale depresiei şi ale anxietăţii includ dificultăţi de concentrare, de luare a deciziilor şi de amintire a anumitor lucruri.
Cea mai bună modalitate prin care poţi invinge stresul este meditaţia - în acest fel poţi învinge mai multe probleme care dăunează sănătăţii tale fizice şi mentale: depresia, anxietatea, diabetul zaharat şi hipertensiunea arterială. Meditaţia va îmbunătăţi puterea de concentrare, creativitatea şi abilităţile de învăţare şi de raţionament. Meditaţia regulată duce la mai multă activitate în acea zonă a creierului asociată cu sentimentele de bucurie şi cu calmul.
Râsul, despre care se spune că este cel m