E în trend să fii slabă, să ţii regim şi să ai un stil de viaţă sănătos. Dar oare e la fel de la modă, să fii obsedată să pierzi kilograme şi să ai impresia că eşti sănătoasă? Cei de la Time spun că acesta este doar unul dintre multitudinea de mituri despre slăbit, care ar trebui clarificate.
„Nu poţi să fii gras şi în formă". Condiţia fizică este la fel de importantă ca şi greutatea pentru sănătate. Un studiu din 2012 arată că atât timp cât au o condiţie fizică bună, oamenii supraponderali şi obezi nu au un risc mai mare de dezvoltare a bolilor de inimă decât restul indivizilor care au un indice al masei corporale (BMI) normal. Când vine vorba de moarte prematură, nu este neapărat important câtă grăsime are un individ, ci mai curând de ce tip de ţesut adipos dispune persoana în cauză.
Grăsimea viscerală, sau din zona abdominală, este considerată mai dăunătoare metabolismului decât grăsimea care stă imediat sub suprafaţa pielii. Grăsimea viscerală, care este aşezată mai adânc în muşchi şi organe (precum ficatul), eliberează agenţi ce pot perturba echilibrul energetic al corpului, transformând caloriile în grăsime. Oamenii slabi pot avea niveluri ridicate de grăsime viscerală, în timp ce persoanele supraponderale ar putea să poarte mai multă grăsime subcutanată. Aşadar este posibil ca o persoană supraponderală să aibă o condiţie fizică mai bună decât un individ slab.
„Poţi să mănânci ce vrei atât timp cât faci exerciţii pentru a slăbi". Fals. Cel mai eficient mod de a slăbi este acela prin care îţi ajustezi aportul de calorii şi faci mişcare. Sunt suficiente câteva minute pentru a consuma 140 de calorii dintr-o cutie de suc, în schimb, pentru a le arde vei avea nevoie de cel puţin o jumătate de oră de mers moderat pe bandă. Dar gândeşte-te cât timp ar trebui să petreci la sală dacă te-ai îmbuiba zilnic cu dulciuri, preparate de la fastfood şi suc
