5 pasi esentiali pentru intarirea sistemului imunitar. Fluctuatiile de temperatura, alimentatia dezechilibrata, stresul si lipsa somnului sunt cativa dintre factorii care ne pun in pericol sistemul imunitar, sustin medicii. Specialistii spun ca pentru a ne intari sistemul imunitar trebuie sa respectam cateva reguli esentiale. Dormi minimum 6 ore pe noapte. Pentru a ne putea indeplini activitatile zilnice, trebuie sa dormim intre 6 si 8 ore pe noapte. Aceasta este recomandarea oamenilor de stiinta care au corelat somnul cu echilibrul hormonal, mentinerea unei greutati optime, gandirea lucida, imbunatatirea starii de spirit si sanatatea pielii, scrie Gandul.
Ce sa mananci seara, ca sa slabesti cat timp dormi. Ultima masa a zilei, luata cu cateva ore inainte de culcare, ne poate asigura un somn linistitor si ne poate ajuta sa slabim sau, dimpotriva! Totul consta in alegerea mesei de seara. Intr-un regim de slabire, fiecare masa conteaza, de la micul dejun la cina, iar acestea trebuie sa ne asigure nutrientii necesari zilnici, fara sa ne lase infometati. Este important sa fim constienti ca nu doar continutul caloric conteaza, ci si calitatea caloriile provenite din alimentatie. Degeaba mancam un bol de chipsuri de 400 de calorii, gandindu-ne ca asta ne este masa. Mai bine ar fi fost sa alegem un piept de pui la gratar cu salata langa..., scrie Romania libera.
Greseli pe care le facem cand amenajam dormitorul. Modul in care ne decoram casa poate transforma o locuinta intr-un camin primitor, unde abia asteptam sa ne intoarcem pentru a ne petrece timpul alaturi de cei dragi. Specialistii in amenajari considera ca trebuie sa tinem cont de cateva reguli de baza, mai ales atunci cand punem la punct dormitorul, camera in care ne petrecem mare parte din viata. O echipa formata din sapte designeri s-a pronuntat asupra celor mai intalnite greseli de amenajare
