Doamnele şi domnişoarele, dar şi domnii care doresc să scape de câteva kilograme pentru a se simţi perfect în ţinuta de Crăciun sau de Revelion ar trebui să dea startul unui program sănătos de viaţă, care să includă mişcarea fizică şi alimentaţia echilibrată.

Începutul lunii noiembrie este cel mai potrivit moment pentru a scăpa de câteva kilograme, după cum reiese dintr-un sondaj realizat de magazinul online asda.com. Mai exact, 62% din femeile chestionate au răspuns că îşi doresc sau că încearcă să ia măsuri pentru a slăbi până la venirea Sărbătorilor, iar cele mai multe (peste 56%) încearcă să scape de cel puţin 4-5 kilograme pentru a intra în rochia de petrecere. Numai 10% din femei au mărturisit că se simt bine în propria piele în perioada dinaintea Sărbătorilor de iarnă.

Teoretic, medicii nutriţionişti consideră că slăbitul trebuie să aibă loc în mod treptat, iar pierderea în greutate trebuie să se situeze între 500 de grame şi cel mult 1 kilogram (mai corect 750 de grame) pe săptămână, în funcţie de persoană.

Slăbitul în forţă, cel care se practică atunci când ne dorim să facem impresie bună la ocaziile festive, cum sunt cele prilejuite de Sărbătorile de sfârşit de an (alături de apropierea vacanţelor din vară sau de ziua nunţii), se realizează, într-o primă fază, prin pierderea de apă şi de sare. Urmează pierderea din masa musculară şi abia la urmă începe să se diminueze ţesutul adipos, cel de care vrem, de fapt, să scăpăm de la bun început.

Ar trebui să mâncăm în funcţie de vârstă şi de cât de activi suntem

Recomandat este să începem programul de slăbit urmând o dietă echilibrată, combinată cu mersul periodic la sala de fitness.

Femeile sunt predispuse la acumularea de kilograme în plus după vârsta de 40 de ani, de aceea necesarul zilnic este de 1.880-1800 de calorii. Prin urmare, o femeie care doreşte să dea jos câteva