Fiecare dintre cele pentru care aspectul fizic contează, își face promisiunea de a pierde cât mai repede grăsimea acumulată, dar numai cele bine orientate aleg soluția slăbirii prin exercițiu fizic și prin dietă corectă și echilibrată. Celelalte răstoarnă internetul cu josul în sus căutând pastile minune și diete nordice, cu trei cafele și un ou pe zi.
Evident, pentru acelea care au ales prima opțiune, am găsit de cuviință să vă aduc în atenție 10 principii care stau la baza alcătuirii unui program de antrenament viabil și eficace, care să vă ajute să slăbiți și să vă tonifiați musculatura.
Stabilirea programului de antrenament este cu adevărat o provocare, mai ales pentru cineva lipsit de experiență, pe de o parte pentru că antrenamentul, alături de regimul alimentar, va conduce sau nu la rezultatele pe care vi le-ați propus, iar pe de altă parte pentru că un program de antrenament ineficient este primul pas spre lipsa de motivație și eventuale accidentări.
În lipsa unei persoane calificate, care să vă asigure consiliere, ar trebui să țineți cont, la alcătuirea unui plan de antrenament, de câteva aspecte, pe care, în mod constant, orice antrenament ar trebui să le includă. Dincolo de aspectele de principiu, în timp, fiecare dintre voi își va consolida propriul sistem de antrenament, aș putea spune unic, în totalitatea lui și individualizat în funcție de scopul propus, condiția fizică la acel moment, timpul alocat și disponibilitatea psihică a fiecăreia.
1. Întotdeauna, atunci când vreți să slăbiți este bine să puneți accent pe exercițiile aerobice (care presupun un consum mare de oxigen), cum ar fi alergarea, pedalatul pe bicicleta staționară, stepper etc., însă nu trebuie să excludeți din program exercițiile cu greutăți.
2. Un program de antrenament, alcătuit pentru o săptămână, nu trebuie să cuprindă mai mult de 3-4 ședințe de e
