Mesajul a fost trimis. Multumesc!

7 trucuri ca să fii în formă dimineaţa

Publicat in Click, luni 11 noiembrie 2013 ·

Oamenii eficienţi ştiu că o zi bună se cunoaşte de dimineaţă. Acest moment al zilei e perfect să fii creativ, să faci exerciţii şi să ai timp rezervat pentru tine, înainte de a începe o zi lungă. Oamenii de ştiinţă au demonstrat că nivelul de voinţă e mai ridicat dimineaţa. Uite ce trebuie să faci să ai o dimineaţă de nota 20.

Pregăteşte-ţi programul cu o seară înainte. Ascultă vremea cu o seară înainte şi pregăteşte-ţi hainele pentru dimineaţă. Păstrează-ţi cheile, telefonul mobil şi alte accesorii în acelaşi loc mereu, preferabil lângă uşă.

Foloseşte o alarmă de ceas pe bază de vibraţii. Alarma ceasului deşteptător ne scoate din sărite pe toţi. De aceea, experţii ne recomandă un ceas cu alarmă pe bază de vibraţii, pentru a-ţi transforma trezirea într-un lucru plăcut.

Fă-ţi patul. Introdu acest ritual în programul tău zilnic. Mişcarea este benefică pentru organism, iar făcutul patului dimineaţa este cel mai uşor mod de a te destine la începutul unei zile.

Fă exerciţii fizice. 20 de minute, de atât ai nevoie pentru a-ţi creşte starea de spirit. Exerciţiile fizice, făcute dimineaţa, îţi dau o stare de energie şi voie-bună întreaga zi, punând, în acelaşi timp, metabolismul în mişcare.

Prioritizează-ţi necesităţile. Te afli mereu în criză de timp dimineaţa? Aşază-ţi hainele cu care te îmbraci a doua zi lângă pat. Câştigi timp preţios şi dacă nu aprinzi televizorul şi nu citeşti ziarul.

Plimbă-te în aer liber. Lumina naturală şi aerul proaspăt ne eliberează mintea. Începe-ţi ziua cu o plimbare de 15 minute în cel mai apropiat parc, sau coboară cu o staţie înainte de locul tău de muncă şi mergi pe jos.

Mănâncă sănătos. Micul dejun poate fi startul unei zile perfecte din punct de vedere nutritiv şi energic.

Un fruct şi un bol cu cereale sunt alegerea ideală ca să-ţi începe ziua într-un mod sănătos.

Articolul in Click >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Rezultate finale la Evaluarea Națională! 10 elevi au obținut media finală 10 după contestații

Ziua Constanta acum 11 minute
Rezultatele finale (după soluționarea contestațiilor), înregistrate la probele scrise din sesiunea curentă (23 - 27 iunie) a Evaluării Naționale/EN VIII 2025, au fost publicate astăzi, 10 iulie, conform calendarului, pe site-ul dedicat<https://evalu

Percheziții la o grupare care ar fi prejudiciat autoritățile britanice cu un milion de lire sterline

Mediafax acum 47 minute
Potrivit IGPR, în anul 2024, în urma sesizării din oficiu a polițiștilor, a fost înregistrat un dosar penal în care, sub supravegherea Parchetului de pe lângă Curtea de Apel București, se fac cercetări sub aspectul săvârșirii infracțiunilor de acces

Moțiune de cenzură în Parlamentul European pentru Ursula von der Leyen. Care este nemulțumirea politicienilor

Mediafax acum 32 minute
Von der Leyen este așteptată să treacă fără dificultăți de votul de joi privind moțiunea de cenzură, deși aceasta ar putea duce la căderea Comisiei pe care o conduce. Deși supraviețuirea sa este considerată aproape sigură, dezbaterea din jurul moțiu

Moțiunea de cenzură împotriva Guvernului Bolojan, prezentată astăzi în Parlament. Când va fi supusă la vot

HotNews acum 58 minute
Moţiunea de cenzură depusă de AUR împotriva Executivului va fi prezentată joi, de la ora 10:00, în plenul Parlamentului. AUR a anunţat miercuri că a depus moţiunea de cenzură împotriva Guvernului Bolojan. Opoziţia a iniţiat acest demers după ce Guve

Concluziile lui Basarab Panduru după FCSB - Inter d'Escaldes: „Asta m-a surprins”

Gazeta Sporturilor acum o ora
Basarab Panduru a analizat prestația avută de , din turul 1 al preliminariilor UEFA Champions League. Și a încercat să găsească explicații pentru jocul roș-albaștrilor. Poate au fost de vină și schimbările. Să nu uităm că e primul meci. Să o vedem î

PSG – Real Madrid 4-0. Francezii joacă finala Cupei Mondiale a Cluburilor cu Chelsea. „Un club francez capabil să câștige toate trofeele”

Gandul acum 13 minute
PSG va juca finala Cupei Mondiale a Cluburilor, după ce a învins Real Madrid, scor 4-0. Au marcat F. Ruiz 6, 24, Dembele 9 și G. Ramos 88. A fost ultimul meci al lui Luka Modric la Real Madrid, care după 13 ani la echipa spaniolă va pleca la AC Mila

Scrisoarea lui Trump în care o anunţă pe Maia Sandu tariful vamal pentru Republica Moldova: „Vă rugăm să înţelegeţi că rata de 25% este mult mai mică decât cea necesară pentru a elimina deficitul comercial” / 58% din bunurile exportate de Moldova în SUA sunt vinuri dulci

G4Media acum o ora
Dimensiune text Dimensiune text Mică Normală Mare Statele Unite ale Americii vor impune, începând cu 1 august 2025, un tarif vamal de 25% pentru toate produsele moldoveneşti exportate pe piaţa americană, a anunţat Donald Trump într-o scrisoare adres

VIDEO Gafă la Casa Albă. Trump l-a întrebat pe președintele Liberiei unde a învățat engleza, limba oficială a țării sale

HotNews acum 9 ore
Președintele Donald Trump s-a întâlnit, miercuri, cu mai mulți lideri din Africa, printre ei aflându-se și președintele Liberiei care a ținunt un discurs în limba engleză, limba oficială a țării sale, scrie Reuters. „Liberia este un prieten vechi al

Un nou mandat de arestare a fost emis în Coreea de Sud contra fostului preşedinte Yoon Suk Yeol. Temeri privind distrugerea unor dovezi împotriva sa

Adevarul acum 2 ore
Un tribunal din Coreea de Sud a emis un nou mandat de arestare contra fostului preşedinte Yoon Suk Yeol din cauza tentativei sale eşuate de a impune legea marţială în decembrie 2024, potrivit agenţiei de presă Yonhap.

Alexandru Nazare, optimist: România este deja percepută ca mai stabilă şi mai credibilă. Ne dă încredere că pachetul fiscal este bine calibrat

Gandul acum 9 ore
Alexandru Nazare, ministrul Finanţelor Publice, a anunţat, miercuri seară, că o emisiune de obligaţiuni lansată pe pieţele externe a avut o cerere foarte mare, fiind una dintre cele mai mari emisiuni din ultimii ani. În opinia sa, aceasta arată că R

Vremea

București
acum

18°
joi

15°/29°
vin.

17°/29°
sâm.

18°/32°
dum.

21°/36°
Iasi
acum

22°
joi

16°/28°
vin.

13°/24°
sâm.

14°/30°
dum.

17°/34°
Constanta
acum

18°
joi

17°/29°
vin.

19°/24°
sâm.

21°/27°
dum.

22°/28°
Cluj-Napoca
acum

14°
joi

13°/19°
vin.

13°/22°
sâm.

12°/26°
dum.

15°/30°
Timisoara
acum

16°
joi

15°/24°
vin.

14°/26°
sâm.

15°/30°
dum.

18°/36°