Daca mananci prea mult si iti este greu sa scapi de acest obicei nesanatos, trebuie sa stii ca solutia nu sta in pastile sau substante care sa te ajute. Cateva metode recomandate de oameniii de stiinta sunt mai eficiente decat acestea.

Mai multa grasime

Grasimea te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus, oricat de ciudat ar parea acest lucru. Totul este sa consumi grasimea potrivita, scrie news.com.au. Ea se gaseste in avocado, alune si ulei de masline extravirgin.

Cercetatorii au constatat ca acidul oleic este o grasime buna, aceasta stimuland producerea unui compus in intestinul subtire, care transmite senzatia de satietate catre creier.

Imbunatateste gustul mancarii

Daca pui ceea ce trebuie in mancare vei obtine un gust mai bun si vei manca mai putin din ea. Ghimbirul, menta, scortisoara, rozmarinul si busuiocul te pot ajuta sa mananci mai putin. In cadrul unui studiu, s-a constatat ca mancarea care mirosea mai bine a fost consumata intr-o cantitate mai scazuta cu 5-10% de catre oameni.

Bucati mai mici

Daca tai mancarea in bucati mai mici, vei simti o senzatie de satietate mai pronuntata fata de situatia in care consumi o bucata mai mare, care are acelasi numar de calorii.

Specialistii de la universitatea Arizona State (SUA) au ajuns la concluzia ca fragmentarea hranei in bucati mici are acest efect benefic asupra corpului.

Atmosfera potrivita

Cei care creeaza o atmosfera propice unei cine romantice mananca mai putin. Cercetatorii de la universitatea americana Cornell au descoperit faptul ca muzica in surdina si lumina difuza ii face pe oameni sa manance cu 18% mai putin.

Daca mananci prea mult si iti este greu sa scapi de acest obicei nesanatos, trebuie sa stii ca solutia nu sta in pastile sau substante care sa te ajute. Catev