Dacă îţi doreşti să scapi de câteva kilograme bune, dar să nu-ţi pui în pericol sănătatea, introdu în meniu unul dintre cele mai gustoase alimente de toamnă: dovleacul. El accelerează tranzitul intestinal şi îţi potoleşte foamea, chiar dacă are un conţinut redus de calorii.

Sursă de vitamine şi de minerale

Dovleacul este bogat în vitaminele A, B, C şi E şi conţine mult fier. Îl poţi consuma simplu, în salate, dar şi sub formă de suc sau supă. El te ajută să pierzi în greutate şi îţi dă senzaţia de saţietate datorită cantităţii mari de fibre şi proteine din compoziţie. În plus, chiar dacă te fortifică, 100 de grame de dovleac îţi aduc doar 26 de calorii.

Ce trebuie să mănânci

Ziua 1

Mic dejun: o salată de dovleac, morcov şi suc de lămâie;

Prânz: supă de dovleac cu legume (poţi adăuga dovlecei, morcovi, ardei, roşii, ceapă, cartofi), verdeaţă şi ulei vegetal;

Cină: dovleac copt în cuptor.

Ziua a 2-a

Mic dejun: terci de dovleac cu fulgi de ovăz, mei, porumb sau orez. Este preferabil să găteşti terciul fără sare sau zahăr;

Prânz: ciorbă de legume şi bucăţi de dovleac (sau foitaj cu dovleac şi fructe acre – mere, prune);

Cină: fructe (mere, pere, citrice).

Citeste mai mult pe fitness-nutritie.ro

Citeste si Dieta General Motors: cum poți slăbi, sănătos, 8 kg. în doar 7 zile