Mesajul a fost trimis. Multumesc!

5 alegeri sigure pentru micul dejun: țin de foame și nu te îngrașă

Publicat in Opinia Buzau, luni 25 noiembrie 2013 ·

Să sări peste micul dejun este una dintre cele mai mari greșeli alimentare pe care le poți face, dacății la sănătatea și siluetă ta. Iată câteva alimente care sunt excelente pentru prima masă a zilei: sunt hrănitoare și nu te îngrașă!

Zmeură

O ceașcă de zmeură conține 8 grame de fibre, ceea ce înseamnă foarte mult. De ce sunt fibrele așa grozave? Studii recente ­pu­blicate în „Jurnalul de Nutriție” sugerează că fibrele consumate zilnic previn creșterea în greutate și ajută chiar și la slăbit. Nu îți face griji dacă nu este sezonul zmeurei, o găsești oricând congelată la supermarket și o poți consuma în iaurt, în salată de

fructe sau ca atare.

Fulgii de ovăz

Sunt extrem de hrănitori, îți țin de foame câteva ore și, în plus, ajutăși la slăbit! Un studiu a demonstrat că este excelent să mănânci alimente cu carbohidrați care se eliberează treptat așa cum sunt fulgii de ovăz, cu 3 ore înainte de a face exerciții ­fi­zice, deoarece te ajută să arzi mai multe grăsimi.

Iaurtul

Iaurtul este un aliment ideal pentru micul dejun: este hrănitor, se digeră mai ușor decât laptele și întărește sistemul imunitar. Iaurtul este o sursă bogată de calciu și de proteine, iar anumite studii au demonstrat că ajută la scăderea colesterolului. Mai mult, ajută la menținerea siluetei: are puține calorii.

Ouăle

Ouăle conțin proteine, ceea ce este un lucru grozav pentru cei care țin dietă. În comparație cu carbohidrații și grăsimile, proteinele țin de foame mai mult. Consumul de ouă ne ajutăsă ne păstrăm frumusețea și sănătatea unghiilor și a părului, datorită conținutului lor ridicat de sulf. Ouăle conțin și vitamină D.

Shake

Poți să îți faci un shake plin de vitamine și minerale, amestecând în blender fructele tale preferate cu iaurt sau lapte. Este hrănitor și te va energiza, iar silueta ta nu va avea de suferit.

Articolul in Opinia Buzau >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Percheziţii ale procurorilor DNA la IPJ Cluj

Mediafax acum 45 minute
„Procurorii din cadrul Direcţiei Naţionale Anticorupţie – Serviciul teritorial Cluj, efectuează cercetări într-o cauză penală ce vizează suspiciuni privind săvârşirea unor infracţiuni asimilate celor de corupţie, săvârşite în cursul anului 2024, de

România - Ucraina: Debutul Tricolorilor la EURO 2024

Gazeta Sporturilor acum 3 ore
Articol de GSP - Publicat luni, 17 iunie 2024, 09:35 / Actualizat luni, 17 iunie 2024 09:36 EURO 2024 a început, iar România se pregătește să debuteze în competiție pe 17 iunie împotriva Ucrainei, în Grupa E. România - Ucraina » Echipa de start gând

Trei muncitori îngropați de vii. Unul dintre ei a murit, după ce un mal de pământ s-a surpat

Ziare.com acum o ora
Un mal de pământ s-a surpat peste 3 muncitori, la ieșirea din localitatea Tudor Vladimirescu, din Galați. Conform ISU Galați, pompierii au fost alertați prin Dispeceratul 112 despre surparea unui mal de pământ în localitatea Tudor Vladimirescu, la i

UPDATE - Iaşi: Un autocar cu 55 de persoane şi două maşini în care se aflau şapte persoane, accident la Podu Iloaiei / Plan Roşu de Intervenţie / Se verifică starea tuturor celor implicaţi

News.ro acum 2 ore
Autorităţile din Iaşi au activat, luni, Planul Roşu de Intervenţie după ce un autocar cu 55 de persoane şi două maşini s-au ciocnit la Podu Iloaiei. UPDATE: ”În accidentul rutier au fost implicate un autocar (53 pasageri şi 2 soferi) şi 2 autoturism

Bacalaureat 2024 Examenul începe luni, 17 iunie, cu proba orală la Limba şi literatura română

Ziua Constanta acum 3 ore
Peste 134.000 de candidaţi înscrişi la examenul de Bacalaureat, sesiunea iunie - iulie 2024, susţin luni prima probă la Limba şi literatura română - oral. Potrivit unui comunicat al Ministerului Educaţiei transmis duminică, probele de evaluare a com

Membrii NATO poartă discuţii pentru a-şi pune în stand-by armele nucleare, declară Jens Stoltenberg

News.ro acum 2 ore
NATO este în discuţii pentru a desfăşura mai multe arme nucleare, scoţându-le din depozite şi punându-le în stand-by, în faţa unei ameninţări tot mai mari din partea Rusiei, a Chinei şi a Coreei de Nord, a declarat luni şeful alianţei, Jens Stoltenb

UPDATE - Grav accident în centrul Capitalei, între un microbuz şi un autoturism. 12 persoane au fost rănite / Şoferul microbuzului, care nu a respectat culoarea roşie a semaforului, avea 0.54mg/l alcool pur în aerul expirat - FOTO, VIDEO

News.ro acum 4 ore
Douăsprezece persoane au fost rănite, necesitând transportul la spital, în urma unui accident produs luni noaptea, la Piaţa Unirii din Bucureşti, între un autoturism şi un microbuz. Şoferul microbuzului, un tânăr de 21 de ani care nu a respectat cul

Cod galben de caniculă în jumătate de țară. Județele sub influența unui intens val de căldură

Ziare.com acum o ora
Meteorologii au emis avertizare de caniculă şi disconfort termic pentru mai multe judeţe ale ţării. Avertizarea este valabilă luni, 17 iunie, şi marţi, 18 iunie. ”Pe parcursul zilei de luni, în cea mai mare parte a Olteniei, Munteniei şi local în Do

Răspunsul Jandarmeriei pentru Clotilde Armand, care acuză că Jandarmeria distruge voturi

Mediafax acum 2 ore
„Încă o dată, subliniem faptul că Jandarmeria Capitalei nu gestionează, sub nicio formă, materiale electorale”, precizează Jandarmeria. „Totodată, unitatea noastră, prin atribuţiile specifice şi în conformitate cu prevederile Legii nr. 33 din 2007 (

ALEGERI LOCALE 2024 - Clotilde Armand: Ciolacu a dat ordin să vină Jandarmeria să ridice şi să distrugă sacii cu voturi de la BES Sectorul 1 /Ce face acest guvern, un atentat la democraţie şi la valorile statului de drept/ Precizările Jandarmeriei - VIDEO

News.ro acum o ora
Primarul Sectorului 1 Clotilde Armand, care îşi dispută funcţia cu candidatul PSD-PNL George Tuţă, acesta proclamându-şi deja victoria, afirmă luni că liderul PSD, premierul Marcel Ciolacu, a dat ordin să vină Jandarmeria să ridice şi să distrugă sa

Vremea

București
acum

30°
lun.

20°/33°
mar.

21°/33°
mie.

21°/34°
joi

23°/37°
Iasi
acum

25°
lun.

17°/28°
mar.

17°/28°
mie.

19°/32°
joi

21°/27°
Constanta
acum

30°
lun.

20°/30°
mar.

21°/25°
mie.

21°/25°
joi

20°/26°
Cluj-Napoca
acum

26°
lun.

15°/26°
mar.

16°/27°
mie.

17°/30°
joi

20°/28°
Timisoara
acum

27°
lun.

17°/29°
mar.

17°/32°
mie.

20°/36°
joi

21°/34°