Sportul este esențial când vine vorba de pierderea în greutate. Dacă vrei să te scapi de kilogramele în plus, iată câteva schimbări în rutina ta zilnică care te vor ajuta să consumi cât mai multe calorii:

1. Folosește-te de întuneric

Mută-ți antrenamentele dimineața devreme, înainte de răsăritul soarelui și vei arde mai multe calorii. Studile arată că persoanele care fac sport dimineața sunt mai pline de energie pe durata întregii zile decât cei care merg la antrenamente seara și care se simt adesea storși de vlagă după sport. Stabilirea unei rutine de antenament încă de la prima oră a zilei te va ajuta să te și ții de ea mult mai bine, pentru că vei avea mai multă energie în acea parte a zilei.

2. Aleargă mult

Alergatul la bandă te va ajuta să pierzi multe calorii cu condiția că treptat, vei crește viteza de alergare puțin câte puțin. Nu trebuie să menții același ritm pe durata întregului antrenemanet. Alternează sprinturile cu alte tipuri de exerciții pentru a consuma mai multe calorii și a reduce nivelul de grăsime abdominală. Nu uita să dai din brațe cât mai mult: vei crește cantitatea de calorii consumate cu 15%.

3. Întărește-ți mușchii cu orice ocazie

Mușchii ard mai multe calorii decât depozitele de grăsime, deci cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât vei slăbi mai repede. Nu-ți limita execițiile la cele efectuate doar la sală. Extinde antrenamentul de întărire a mușchilor pe durata întregii zile făcând aplecări, întinderi sau exerciții de mobilitate chiar și în baia firmei la care lucrezi. Cară-ți cumpărăturile în brațe, nu în cărucior, folosește scările cât de des poți și, dacă ai posibilitatea, stai pe o minge de exerciții atunci când lucrezi în loc de scaun.

Sportul este esențial când vine vorba de pierderea în greutate. Dacă vrei să te scapi de kilogramele în plus, iată câteva schimbări în rutina ta zilnică care te vor