Regimul cretan este un regim pe care, daca il tii, cavantul frustrare nu va exista. Asemanator dietei mediteraneene, regimul cretan iti ofera o varietate incantatoare de meniuri si are foarte putine restrictii.

Locuitorii Cretei nu sufera de obezitate si sunt foarte putin predispusi maladiilor cardiovasculare. Regimul cretan te ajuta sa slabesti in timp si sa iti mentii greutatea. Este un regim recomandat tuturor celor care au incercat diverse diete fara succes si celor care au probleme cu colesterolul.

Regimul cretan are la baza dieta mediteraneana, cu cateva adaptari. Folositi pentru gatit doar ulei de masline presat la rece. Puteti manca fructe, legume, salate, paine, cereale. Pueti manca proteine – branza slaba, oua, peste, dar in cantitati moderate. Lipidele le puteti obtine din

carne de pasare, peste, branza de capra, ulei de masline sau de rapita. Folositi drept sursa de zahar fructele si mierea. In dieta cretana sunt excluse prajelile, mancarurile pregatite cu grasime, untul, carnea rosie sau laptele integral.

Consuma fructe din plin la micul dejun, la pranz legume pe gratar cu un strop de ulei de masline si peste sau carne de pasare, salate seara si 3-4 felii de paine integrala zilnic. Fa supe de pasare slabe si sufleuri de legume la cuptor in care vei inlocui smantana cu iaurtul slab.

Citeste mai mult: http://www.curademiere.ro/regimul-cretan/