Ashley German este o tanara originara din Statele Unite ale Americii care s-a luptat toata viata ei cu kilogramele in plus. Un moment crucial a facut-o sa realizeze insa ca trebuie sa ia problema greutatii in propriile maini si sa slabeasca, scrie perfecte.ro.

Ashley a ajuns la urgenta in urma unei cazaturi pe scari care i-a afectat glezna. In timpul controlului medical, medicul a rugat-o sa urce pe cantar pentru a putea intocmi fisa de pacient. Atunci a vazut numarul 115 si si-a dat seama ca trebuie neaparat sa dea jos toate acele kilograme care o impiedica sa duca o viata normala.

"Toata viata tinusem diete, dar niciodata nu ma ambitionasem suficient de tare cat sa adopt un stil de viata sanatos. Intr-unul din momentele in care slabisem cat de cat, am cunoscut un baiat care mi-a devenit iubit. Apoi am inceput iar sa ma ingras. Dupa vizita la emdic mi-am dat seama ca mai am putin si termin facultatea, ca sunt inconjurata de o familie extraordinara si un iubit minunat, iar eu nu sunt capabila sa-mi controlez propria greutate. Trebuia s afac ceva", a spus Ashley.

In scurt timp, ea a inceput sa faca sport in fiecare zi. A adoptat un program de fitness numit CrossFit si mai apoi si-a facut in propria curte un spatiu de exercitii asemanator celui din sala de sport. In plus, si-a schimbat dieta.

Prima mare schimbare a fost sa-si introduca o masa copioasa ca mic dejun, in care sa includa alimente sanatoase si satioase. La mic dejun mananca fulgi de ovaz cu un shake din fructe bogate in proteine. Apoi, ia o gustare din mere sau cateva migdale.

La pranz mananca pui la gratar cu legume la abur, sandvis din carne de curcan cu paine integrala si morcovi sau pur si simplu o salata, in functie de ce are pofta. Urmeaza o noua gustare, de obicei din branzica saraca in calorii.

La cina serveste din nou carne la gratar si incearca sa consume