Organismul are nevoie de aproximativ şase luni pentru a-şi reveni după o sarcină, iar curele de slăbire nu sunt indicate pe o perioadă de şase săptămâni după naştere, mai cu seamă dacă proaspătă mămică alăptează. Însă acest lucru nu înseamnă că femeia care abia a născut trebuie să mănânce orice, cât pentru toată familia la un loc şi să excludă mişcarea din rutina zilnică. Antrenoarea şi nutriţionistul Cori Grămescu propune o serie de exerciţii fizice uşoare, potrivite lăuzelor, aşa încât femeile care au născut de puţin timp să-şi poată tonifia musculatura, fără să-şi suprasolicite corpul.

Primele şase săptămâni după naştere reprezintă o perioadă dificilă pentru orice proaspătă mămică, organismul luptând să-şi revină la formă de dinaintea sarcinii. Lăuzia mai este numită „al patrulea trimestru” şi este o perioadă în care se poate instala depresia post-partum, schimbările hormonale şi cele fizice apărute în perioada sarcinii şi imediat după aceea fiind greu de suportat. Majoritatea mămicilor se îngraşă în timpul sarcinii şi rămân cu un exces de câteva kilograme pentru tot restul vieţii. Dacă nu vrei să fii în această situaţie, trebuie să îţi rezervi măcar o jumătate de oră pe zi pentru tine.

Studii medicale de ultimă oră subliniază importanţa exerciţiilor de recuperare postnatală. 30 de minute de exerciţii uşoare pe zi te vor ajuta să te simţi mai bine, să ai energie şi să contracarezi efectele negative ale depresiei post-partum. În plus, reduc riscul complicaţiilor de după naştere - incontinenţă urinară, prolaps uterin sau simplă distensie abdominală, scrie cori.ro. „Poţi începe în primele şase săptămâni de la naştere cu contracţii statice ale abdomenului şi câteva minute de exerciţii Kegel. Nu uita că trebuie să laşi corpul să se vindece, deci nu începe cu exerciţii solicitante. Apelează la plimbări scurte, contracţii repetate ale muşchilor abdomenului