De Crăciun, există două surse mari de stres: pregătirile şi cadourile. Acestea devin o problemă atunci când punem pe noi presiunea ca totul să iasă cât mai bine, chiar perfect:

1. Standarde nerealiste: „Totul trebuie să fie perfect... măcar în perioada asta a Crăciunului“. Cu toţii ne gândim la Crăciun ca la o zi în care dorinţele devin realitate, însă, presiunile pe care le punem asupra noastră ne schimbă dispoziţia şi devenim mai irascibili, mai neliniştiţi, avem dureri de cap, insomnii sau chiar conflicte cu familia.

Ce este de făcut?

· Stabileşte-ţi obiective realiste; nu-ţi propune foarte multe de făcut deoarece asta conduce la epuizare şi, ca urmare, la irascibilitate, deprimare. Nu-ţi crea aşteptări prea mari de la tine în scurtul timp care-ţi va fi la dispoziţie;

cu siguranţă nu toate lucrurile vor ieşi aşa cum vrei, pentru simplul motiv că uneori nu avem control complet asupra lor şi sunt mulţi factori externi care intervin

· Deleagă cât de mult posibil şi preţuieşte timpul personal. Oamenilor le place să ajute şi să fie implicaţi. Nu face totul singur; oboseala şi suprasolicitarea îţi vor modifica în rău dispoziţia. Cu cât alegi să faci mai puţine, cu atât vei avea mai multă energie pentru lucrurile cu adevărat importante: familie, prieteni.

· Fii flexibil, nu gândi în termeni absoluţi – „Totul sau nimic!“. Nu eşti foarte bine pregătit pentru Crăciun sau deloc, nu eşti cel mai bun sau cel mai prost bucătar, nu eşti cel mai bun părinte sau cel mai rău. De cele mai multe ori, lucrurile se petrec pe un continuum şi există între cele două extreme. Şansele de a fi mai satisfăcuţi si mai liniştiţi de Crăciun cresc cu cât suntem mai mult între cele două extreme.

· Contruieşte propriile tradiţii: familiile evoluează şi se schimbă şi, ca urmare, se schimbă şi tradiţiile. De exemplu, multe dintre noi sunt femei care merg ziln