În anotimpul rece ne îngrăşăm mai mult decât în restul timpului. Cercetătorii spun însă că există soluţii eficiente pentru a împiedica o creştere în greutate

Statisticile spun că 80% din femei şi 75% din bărbaţi se îngraşă mai rapid iarna, chiar dacă fac efort fizic şi mănâncă mai puţine dulciuri şi grăsimi decât în celelalte anotimpuri. Studii recente însă demonstrează că unele persoane reuşesc să slăbească iarna, cu condiţia să aibă un anumit comportament alimentar asociat consumului de lichide în prima parte a zilei. Astfel, s-a demonstrat că pentru a ne păstra greutatea iarna trebuie să nu sărim din pat la auzul alarmei de ceas - după semnalul de trezire, care trebuie să nu fie deloc agresiv şi foarte sonor, trebuie să mai stăm în pat cel puţin 10-15 minute. De ce este nevoie de acest comportament este greu de explicat, însă se poate spune pe scurt că acest lucru favorizează o mai bună circulaţie a sângelui în creier şi ficat. Înainte de masă, trebuie să bem 100 ml ceai verde sau negru, chiar neîndulcit.

Atenţie însă, nu trebuie depăşită cantitatea pentru că poate anula efectul acestei tehnici de slăbit!

După această etapă, este nevoie de mişcare, dar în niciun caz de gimnastică la care se depunde efort mare, care poate produce o forţare a inimii şi o scădere a irigării ficatului. O mică contracţie şi relaxare a tuturor muşchilor şi chiar câteva fine mişcări de rotire a capului sunt cele mai recomandate. Pentru cei care nu locuiesc la bloc se recomandă o mică plimbare în aer liber, de minimum 6-7 minute şi maximum 10-12 minute. La micul dejun, care este obligatoriu pentru slăbit, trebuie consumate exclusiv brânzeturi nesărate, degresate şi 2-3 feliuţe de pâine de secară. Mănâncă apoi numai gălbenuşul unui ou moale, lăsat să clocotească în apă exact 2 minute, după începerea fieberii apei. Dacă ai o înălţime de peste 1,80 şi o constitu