O serie de trucuri recomandate de expertii in sanatate se pot dovedi extrem de utile pentru a combate frigul pe timp de iarna si pentru a pastra caldura corporala. Ceai si cafea fara cofeina, alimentele bogate in proteine, cremele hidratante si exercitiile de incalzire inainte de culcare sunt doar cateva dintre acestea.
- Pastrati temperatura constanta in casa
Medicii recomanda pastrarea unei temperaturi constante in interior, iar nu supraincalzirea camerelor pe timp de iarna, pentru evitarea sindromului lui Raynaud, ce determina contractarea brusca a vaselor de sange si racirea acuta a membrelor, cand se face trecerea brusca de la frig la cald, informeaza dailymail.co.uk.
- Beti ceai si cafea fara cofeina
Pe timp de iarna se recomanda bauturile decofeinizate, deoarece cofeina determina pierderea caldurii corporale. Alternativa este sa se consume bauturi fara cofeina, cum ar fi ceaiurile din plante si ceaiul de ghimbir, care are proprietati naturale de incalzire, recomanda nutritionistii.
- Nu tineti mainile in buzunare
Pe timp de iarna, oamenii au tendinta de a merge cu mainile in buzunare si cu corpul aplecat in fata. Cu toate acestea, mainile nu trebuie tinute in buzunare, ci pe langa corp, leganatul acestora in timpul mersului intensificand activitatea musculara.
- Mancati alimente bogate in proteine
Activitatea de digestie a proteinelor creste temperatura corpului intr-o masura mai mare decat carbohidratii si grasimile, deoarece corpul depune un efort mai mare pentru asimilarea proteinelor, continute in carnea rosie, soia, nuci si alune.
- Nu purtati caciuli de lana
O caciula din lana permite pierderea mai rapida a caldurii decat caciulile din alte materiale, cum ar fi moltonul moale, care poate retine mai bine caldura. De asemenea, o cac
