Este deosebit de important cum dormiţi, cât de confortabilã vă este poziøia în timpul somnului, mai ales dacã vă confruntaøi ši cu o serie de probleme de sãnãtate, cum ar fi cele de coloanã.
Somnul pe spate este cel mai relaxant. Dacã e nevoie să dormiţi pe o parte, e de preferat pe dreapta. Dormitul pe partea stângã face ca plãmânii, stomacul ši ficatul sã vă preseze inima. Poziøia culcatã pe abdomen determinã o respiraøie deficitarã. Este indicatã doar pentru timp scurt.
Dacã vă treziţi cu senzaøia de obosealã accentuatã, cu dureri de spate, umeri sau gât poate fi un semn cã salteaua pe care dormiţi nu e potrivitã. Alegeţi o saltea mai tare dacã obišnuiţi sã dormiţi pe spate, potrivit de tare dacã dormiţi preponderent în poziøie fetalã ši mai moale dacã dormiţi în special pe burtã.
Dacã salteaua este foarte rigidã, coloana este obligatã sã îši modifice forma sinusoidalã, ceea ce în final va duce la probleme cu circulaøia sanguinã. Dimpotrivã, dacã suprafaøa este prea moale coloana nu este susøinutã adecvat, corpul se afundã, iar musculatura este înøepenitã. Dacã organismul dumneavoastră prezintã unele probleme de sãnãtate, achiziøionaţi o saltea anatomicã, ergonomicã, care se adapteazã corpului.
Pentru confortul de peste noapte este deosebit de importantã calitatea saltelei. Aceasta depinde de tipul materialelor folosite, de condiøiile de fabricaøie ši de echilibrul dintre pãrøile ei componente. Dacã sunteţi alergic la fibrele sintetice, optaţi pentru una îmbrãcatã în bumbac.
Afecøiuni ca refluxul gastro-esofagian, congestia pulmonarã, insuficienøa cardiacã nu permit somnul pe un plan orizontal, pe pat obišnuit. Saltelele reglabile sunt de mare ajutor în aceste situaøii.
În caz de afecøiuni alergice (urticarii, astm bronšic, atopii) sunt indicate paturile cu saltele din fibre de poliester hipoalergice.
Oboseala poate avea dre