Orice organism viu trece fără încetare dintr-un stadiu în altul, are un ritm al lui. Fără ritm n-ar exista viaţă. Şi, oricât de mult ne-am dori să fim stăpânii de netăgăduit ai propriei fiinţe, suntem, de fapt, supuşi ai ritmurilor solare, lunare, precum şi ai mişcărilor pământului. Cu cât suntem mai conştienţi de aceste lucruri şi facem tot posibilul pentru a ne respecta propriul ritm, cu atât vom fi mai echilibraţi şi mai sănătoşi.

„Respectarea ritmurilor biologice şi fiziologice creează un echilibru interior: stabilitatea unor parametri precum temperatura corpului, pH-ul şi nivelul de oxigen, care asigură performanţe şi o stare de sănătate optime. Noţiunea de timp este esenţială în biologie. Ritmul este un principiu fundamental în fiziologie. Ritmul respirator conduce la un nivel de oxigen relativ stabil în organism. Bătăile inimii asigură un debit sangvin mediu. Secreţia pulsatilă de insulină asigură, în aceeaşi măsură, un nivel mediu al glicemiei“, explică medicul frances Jean-Michel Crabbé, specialist în cronobiologie.

Ziua şi noaptea

Ritmul pe care noi îl percepem cu cea mai mare uşurinţă este succesiunea noapte-zi. Nenumăratele funcţii ale organismului sunt în strânsă legătură cu această succesiune de întuneric şi lumină.Cum ne putem sincroniza optim cu ritmul noapte-zi

Ar trebui să facem în aşa fel încât să ne trezim când afară se face lumină: mai devreme vara şi mai târziu iarna. La ora 8.00 dimineaţa, hormonul care ne pune în mişcare, cortizolul, are nivelul cel mai ridicat şi scade treptat, pe tot parcursul zilei, până la miezul nopţii, pentru a urca înapoi înspre 8.00 a doua zi. Ca să ne simţim bine pe parcursul zilei, ar trebui să ne adaptăm ora de culcare acestui ritm, adică să nu treacă ora 12.00 noaptea pentru ca noi să adormim. Ora de culcare condiţionează calitatea şi cantitatea somnului, dar şi trezirea şi energia de