Ai auzit de un milion de ori „eşti ceea ce mănânci”. În ceea ce priveşte pielea ta, sănătatea ei se reflectă într-o dietă adecvată de substanţe esenţiale. Ca să nu te îmbolnăveşti şi să amâni procesul de îmbătrânire pielii tale, dieteticienii americani îţi recomandă introducerea unor alimente importante în regimul tău zilnic, potrivit Huffington Post. Iată care sunt produsele care îţi curăţă şi protejează pielea.

Roşiile

Sunt bogate în vitamina C, care ajută la producerea de colagen şi, la rândul său, face ca pielea să arate mai fermă şi mai tânără. Roşiile conţin licopen, un compus care protejează pielea de rezele UV şi îmbunătăţeşte circulaţia sanguină.

Fructe de pădure

Conţin numeroşi compuşi organici, precum flavonoizi, polifenoli, vitamine şi antioxidanţi, care ajută la regenerarea celulor moarte.

Ceai verde

Conţinutul ridicat de antioxidanţi încetineşte procesul de îmbătrânire şi are efect revigorant asupra pielii. În plus, ceaiul verde reglează tensiunea arterială, scade nivelul glicemiei şi întăreşte sistemul imunitar.

Miere

Ţi-e poftă de ceva dulce? Consumă miere. Are proprietăţi anti-virale şi este un foarte bun antioxidant. Mierea nu provoacă inflamaţii în corp, cum face zahărul obişnuit şi, mai ales, este foarte bună pentru pielea ta, pe care o puteţi folosi şi în măştile de faţă.

Kefir

Pentru a înlătura roşeaţa şi iritaţia de la nivelul pielii, introdu în dieta ta zilnică alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurtul sau kefirul. Acestea conţin numeroase bacterii benefice pentru organism şi rezolvă probleme precum acneea, dermatita, psoriazisul.

Peşte

Pielea ta este uscată şi lipsită de strălucire? Consumă peşte, deoarece conţin acizi graşi omega-3. Somonul, sardinele şi macroul îţi vor hidrata pielea de la interior la exterior.

Nuci

Sunt o sursă excelentă de grăsimi benefice