Esti atenta la ce mananci si totusi acul de pe cantar refuza sa se clinteasca? De vina s-ar putea sa fie “sabotorii”, acele alimente care, in loc sa te ajute sa slabesti, mai rau iti fac. Unele sunt deghizate asa incat sa te pacaleasca, facandu-te sa crezi ca sunt sanatoase.

Despre altele nu stiai poate ca sunt pline de grasimi, zahar si sodiu. Iata ce “impostori” trebuie sa eviti cand esti la regim:

1. Batoanele energizante

Doar pentru ca vin ambalate in pachete mici si sunt pline de vitamine si minerale, nu inseamna ca sunt o alegere sanatoasa. Multe dintre aceste batoane sunt facute cu faina alba, sirop de porumb si indulcitori, ceea ce inseamna ca nu au destule fibre si contin si grasimi saturate.

Daca le consumi drept o completare la masa, s-ar putea sa te trezesti cu 300, 400 de calorii zilnic. Nu poti renunta la ele? Alege unul cu 300 de calorii doar daca iti inlocuieste o masa, asigura-te ca e facut dintr-un singur ingredient (orez brun, cereale integrale) si ca are mai putin de 15 grame de zahar.

2. Granola

Adica un mic dejun cu cereale, nuci si miere, prezentat drept modul perfect de a-ti incepe ziua. Numai ca daca respecti reteta americana, s-ar putea sa te trezesti cu exact opusul unei mese sanatoase si sa adaugi din start 600 de calorii plus foarte mult zahar.

Inlocuieste mierea cu fructele de padure si alege cereale care contin mai multe fibre decat zaharuri. Mai indicat e sa presari doar cateva bobite intr-un iaurt, de pofta.

3. Smoothie

E la baza un suc de fructe cu lapte, asa ca te induce usor in eroare. E lichid, e facut din fructe, deci n-ar avea cum sa ingrase, nu? Numai ca unul contine destule calorii cat pentru o masa intreaga, dar fara a-ti oferi aceeasi senzatie de satietate. Taie-le de pe lista si inlocuieste-le cu un iaurt. Iar daca le prepari acasa, alege lapte