Vreau să îţi explic de ce ajungem să ne mirăm că nu reuşim să slăbim cele 5 kg amărâte pe care ni le-am propus ca obiectiv încă de la începutul anului.
În primul rând vreau să ai în vedere următorul lucru: știi foarte bine că tot ceea ce mănânci în plus şi nu arzi se depune. Ăsta este principalul motiv pentru care ne îngrăşăm! Dacă ai nota de-a lungul întregii zile TOT ceea ce mănânci, te-ai îngrozi când ai realiza câtă mâncare consumi fără ca măcar să-ţi fie foame. Ajungem la urmă să ne enervăm de-a dreptul că n-am reuşit să slăbim şi să dăm jos kilogramele în plus. Dar, oare, cine e de vină? Este logic că ajungi să consumi multe calorii inutile din cauza faptului că mănânci mai mult decât arzi, mai ales dacă ai şi o viaţă sedentară şi nu faci mai deloc mişcare. Şi de aici derivă caloriile în plus şi apoi kilogramele în plus, iar mai la urmă – frustrări, regrete şi dezamăgiri. Hai să vedem ce e de făcut în primul și în primul rând.
1.Atunci când te aşezi la masă, doar mănânci și atât! Fii cât mai prezent în viaţă, ăsta e secretul! Nu visa aiurea și nu trăi în trecut gândindu-te la ce-a fost şi nici în viitor gândindu-te la ce va fi. Trăieşte chiar acum! Conştientizează că eşti la masă, că trebuie să te hrăneşti şi apoi vezi tu ce mai faci. În momentul în care mănânci nici nu stai pe laptop, nici nu vorbeşti la telefon și nici nu dai mesaje, ci doar mănânci! Nimic nu trebuie să îţi distragă atenţia. Trebuie să fii tu cu mâncarea în faţă şi atât.
2.Nu te aşeza niciodată la masă când eşti supărat, nevos sau deprimat! Ştii cum e să te enervezi pe cineva, să clocotești de de furie şi să îţi vină să te „arunci” pe un kg de îngheţată sau ciocolată. Când eşti într-o astfel de stare, stai cât mai departe de tot ce înseamnă mâncare, pentru că altfel riști să devorezi tot din calea ta. Linişteşte-te, i-aţi puţin timp şi petrece-l singur, până simţi că s-au
