Mesajul a fost trimis. Multumesc!

8 strategii să nu faceţi abuz de mâncare de Sărbători

Publicat in Click, luni 23 decembrie 2013 ·

De sărbători, mâncare este peste tot. Cum să vă puteţi abţine, când petrecerile şi mesele cu familia şi preietenii se ţin lanţ?! Secretul să nu mâncaţi prea mult şi să nu vă îngrăşaţi este să alegeţi numai alimentele care vă plac. Evitaţi să mâncaţi ceea ce nu vă place şi ţineţi seama de următoarele sfaturi.

Mâncaţi sănătos în cea mai mare parte a timpului. Mâncaţi alimente cu conţinut scăzut de calorii şi niciodată în timp ce vă uitaţi la televizor. Nu mergeţi decât la o petrecere care durează întreaga noapte. Nu vă hrăniţi la întâmplare, respectaţi cele trei mese ale zilei.

Rezumaţi-vă la ce vă place. Nu mâncaţi în exces prăjituri şi sandvişuri numai ca să vă faceţi de lucru, pentru că sunt pe masă. Păstraţi-vă numai pentru alimentele care vă plac. Astfel nu veţi mânca prea mult, fiindcă oricum la alimentele preferate nu puteţi să rezistaţi.

Nu vă interziceţi total alimentele preferate. E cea mai mare greşeală. Mai bine aveţi grijă să vă limitaţi la porţii mai mici decât să le eliminaţi complet. Mâncaţi porţii mai mari de alimente sănătoase şi mai mici de alimente cu multe calorii.

Mâncaţi din farfurii roşii. Roşu este o culoare festivă de Crăciun. Un nou studiu publicat în revista "Appetite" a arătat că mâncaţi mai puţin atunci când o faceţi dintr-o farfurie roşie. Autorii acestuia susţin că roşu poate funcţiona ca un semnal al semaforului, care vă poate ghida să reducem porţiile.

Mâncaţi mai multe fructe şi legume. Bogate în fibre şi nutrienţi, cu calorii mai puţine, fructele sunt recomandate din plin în perioada sărbătorilor de Crăciun. Încercaţi să înjumătăţiţi cantitatea zilnică de alimente, mâncând fructe şi legume la fiecare masă.

Limitaţi băuturile cu multe calorii. Când beţi lichide cu multe calorii nu înregistraţi senzaţia de saţietate şi aveţi tendinţa de a consuma calorii nenecesare în exces. De exemplu, mâncaţi adesea

Articolul in Click >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Lidera POT, Anamaria Gavrilă, și-a depus candidatura pentru alegerile prezidențiale 2025

Ziua Constanta acum o ora
Lidera POT, Anamaria Gavrilă, și-a depus, sâmbătă, 15 martie 2025, candidatura pentru alegerile prezidențiale care vor avea loc în acest an. Citește și: Candidatura lui George Simion a fost validată la alegerile prezidențiale

Victor Ponta anunță că renunță la cetățenia sârbă înainte de ședința CCR care analizează o contestație împotriva candidaturii sale

HotNews acum 2 ore
Victor Ponta, candidat independent la alegerile prezidențiale din luna mai, a anunțat într-un mesaj pe contul său de Facebook că renunță la „cetățenia onorifică pe care a primit-o din partea Parlamentului sârb” în 2018. Decizia sa vine în contextul

CCR îi permite lui Victor Ponta să candideze la alegerile prezidențiale 2025

Libertatea acum 18 minute
Curtea Constituțională a transmis sâmbătă, 15 martie, că a respins două contestații împotriva candidaturii lui Victor Ponta, după ce acesta și-a depus candidatura la BEC.

Mesaj RO-Alert în București, pentru dispariția unui tânăr de 14 ani. Oamenii care pot oferi detalii sunt rugați să sune la 112

Libertatea acum o ora
Un mesaj RO-Alert a fost emis de către autorități, după ce un tânăr în vârstă de 14 ani, din București, este dat dispărut. Acesta a plecat de acasă, vineri, 14 martie, și nu s-a mai întors.

Viktor Orban promite măsuri drastice împotriva presei şi ONG-urilor într-un discurs presărat cu teorii ale conspiraţiei: “Urmează curăţenia de Paşte. Insectele au iernat / Vom elimina întreaga armată din umbră”

News.ro acum o ora
Premierul populist al Ungariei, Viktor Orban, a promis sâmbătă că îşi va elibera ţara de cei despre care susţine că lucrează pentru interesele puterilor străine, afirmând că guvernul său de dreapta va elimina o „armată din umbră” globală care serveş

Incendiu într-o cameră aflată la etajul 6 al unui cămin studenţesc din Cluj-Napoca/ Aproximativ 200 de persoane au ieşit din clădire

News.ro acum o ora
Un incendiu a izbucnit, sâmbătă după-amiază, într-o cameră aflată la etajul 6 al unui cămin studenţesc din Cluj-Napoca, pompierii intervenind cu trei autospeciale şi reuşind să stingă focul. Aproximativ 200 de persoane au ieşit din clădire, fără a a

Ilie Bolojan, după summitul convocat de Starmer: România continuă sprijinul pentru Ucraina

Libertatea acum 3 ore
Preşedintele interimar al României, Ilie Bolojan, a participat sâmbătă la un summit virtual convocat de premierul britanic Keir Starmer, unde a subliniat angajamentul României de a continua sprijinul pentru Ucraina.

Miting în Piața Victoriei, sâmbătă: "Este momentul să ne facem auziți" - Cine este organizatorul

Ziare.com acum 11 ore
Un miting ”EuRo Manifest” este programat, sâmbătă, de la ora 17:00, în Piaţa Victoriei din Capitală, unde va fi citit Manifestul pentru Europa, un document susţinut de peste 40 de organizaţii civice din ţară şi diaspora şi de mii de oameni din toate

Schi alpin: Elveţianul Marco Odermatt a câştigat marele glob pentru al patrulea an consecutiv

News.ro acum 2 ore
Elveţianul Marco Odermatt a câştigat pentru al patrulea an consecutiv Marele Glob de Cristal, terminând sâmbătă al doilea slalomul uriaş de la Hafjell (Norvegia). El este al doilea schior, după Marcel Hirscher, care câştigă de patru ori la rând Cupa

Premieră! România găzduiește Campionatul European de Șah » Participare record la malul mării

Gazeta Sporturilor acum 4 ore
România găzduiește Campionatul European de Șah, ediția 2025. Competiția se va desfășura în perioada 14-27 martie în Eforie Nord, iar organizatorii așteaptă aproximativ 400 de concurenți din 40 de țări europene.

Vremea

București
acum

19°
sâm.

14°/24°
dum.

12°/18°
lun.

4°/12°
mar.

0°/7°
Iasi
acum

sâm.

9°/24°
dum.

4°/10°
lun.

1°/8°
mar.

-2°/4°
Constanta
acum

18°
sâm.

12°/21°
dum.

9°/14°
lun.

5°/9°
mar.

1°/6°
Cluj-Napoca
acum

13°
sâm.

10°/22°
dum.

5°/10°
lun.

-1°/6°
mar.

-4°/2°
Timisoara
acum

12°
sâm.

12°/20°
dum.

6°/11°
lun.

1°/9°
mar.

-1°/6°