Dupa mesele festive de sarbatori ti-e greu sa te mai imbraci cu o rochita mulata si intri cu dificultate in blugi.

Oricat te-ai fi abtinut, tot ai pus 2-3 kilograme de care ai vrea sa scapi cat mai repede. Asa ca trebuie sa faci sacrificii cateva zile. Fara sa tii un regim strict poti sa scapi de kilogramele acumulate de sarbatori.

Primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa elimini din alimentatie tot ce ai mancat in exces in timpul sarbatorilor. Mai ales mancarurile cu sos, prajelile si dulciurile. Chiar de-ar fi sa iti pui postit-uri in bucatarie sau la birou, nu te mai atinge de prajituri, bomboane, ciocolata si de niciun fel de alcool. Inlocuieste carnea si preparatele din porc cu alimente mai slabe (carne alba, peste), gatite la vapori, in cuptor sau pe gratar.

Pune un pic de ulei in salate si incearca sa il schimbi la fiecare masa: ulei de masline, de rapita, de nuci. Condimenteaza mancarurile din plin.

Nu sari peste micul dejun. Este gresita ideea ca excesele alimentare dintr-o zi nu se depun daca sari a doua zi peste micul dejun. Mananca paine neagra, iaurt slab, fructe si bea un ceai sau o cafea.

Respecta un echilibru alimentar. Dupa un mic dejun sanatos, nu te arunca la pranz si la cina asupra resturilor de mancare de la sarbatori.

La pranz mananca 100 g de carne slaba sau 150 g de peste, cu o garnitura facuta din 150 g de paste integrale si 200 g de legume.

Citeste articol integral: http://www.curademiere.ro/scapa-de-kilogramele-puse-de-sarbatori-fara-regim/