Asociatia Britanica pentru Nutritie Aplicata si Terapie Nutritionala (BANT) impartaseste 10 trucuri pentru a slabi fara cure sau diete. Europenii se ingrasa, in medie, cu un kilogram in perioada sarbatorilor, asa ca, cel mai probabil, multi vor incepe anul nou incercand sa slabeasca. Huffington Post a publicat 10 sfaturi pentru pierdere in greutate, fara diete, fara detoxifiere, fara restrictii calorice.

1. Renuntati la numaratul caloriilor

Bazati-va pe ce va cere corpul, in loc sa numarati caloriile, spun expertii de la British Association for Applied Nutrition and Nutritional Therapy. Asociatia Britanica pentru Nutritie Aplicata si Terapie Nutritionala recomanda sa mancati incet si sa va opriti atunci cand nu va mai e foame. Portiile nu ar trebui sa fie mai mari decat palmele , pentru ca stomacul are aproximativ dimensiunile unui pumn.

2. Inlocuiti mancarurile albe cu cele brune

Pastele albe, orezul alb si painea alba asigura foarte putini nutrienti si sunt transformate foarte rapid in zahar . Astfel va va fi foame in continuare si, mai rau, va va fi pofta de dulciuri.

3. Somnul

Cand suntem obositi mancam mai mult si incercam sa ne recapatam energia instant cu ajutorul cofeinei sau a alimentelor dulci sau grase. Incercati sa va culcati mai devreme si sa va rezolvati problemele legate de somn, daca exista. Somnul este foarte important nu numai pentru slabit, ci si pentru sanatate , in general.

4. Nu va temeti de grasimi

Exista grasimi bune si grasimi rele . Cele bune sunt esentiale pentru functionarea organismului si sprijina procesul de slabire, cum sunt , spre exemplu, grasimile pe care le contin carnea de peste, avocado, sau nucile si alunele. Grasimile rele, pe de alta parte, ar trebui evitate. Exemplele includ grasimile trans, care se gasesc in biscuiti, praji