O dietă necorespunzătoare, spălatul dinţilor cu o pastă cu aromă mentolată, dar şi lectura de seară şi ceaiul cu lămâie pot afecta calitatea somnului, potrivit cercetătorilor.
Astfel, o dietă necorespunzătoare poate afecta grav somnul, studiile dând ca exemplu un regim alimentar inconstant – cum ar fi cinele foarte târzii.
Pe de altă parte, studiile au arătat că, în cazul persoanelor care servesc cina foarte târziu în mod regulat, acest obicei poate să nu afecteze foarte mult calitatea somnului, dar, dacă acest lucru se întâmplă foarte rar, atunci cel mai bine ar fi să se renunţe la aceste mese târzii.
De asemenea, studiile au arătat că o pastă de dinţi cu aromă puternic mentolată poate afecta calitatea somnului. Cercetătorii au spus că mirosul de mentă stimulează creierul, făcându-l să se simtă “treaz”.
Aşadar, este recomandat ca pasta de dinţi folosită seara să aibă, de exemplu, aromă de căpşuni.
Totodată, cercetările au arătat că alegerea unei cărţi foarte bune în locul emisiunilor de entertaiment nu reprezintă cheia succesului în ceea ce priveşte un somn bun.
Incintantă, emoţionantă şi solicitantă din punct de vedere intelectual, înainte de culcare, o carte bună poate influenţa negativ calitatea somnului, informează Huffington Post.
O dietă necorespunzătoare, spălatul dinţilor cu o pastă cu aromă mentolată, dar şi lectura de seară şi ceaiul cu lămâie pot afecta calitatea somnului, potrivit cercetătorilor.
Astfel, o dietă necorespunzătoare poate afecta grav somnul, studiile dând ca exemplu un regim alimentar inconstant – cum ar fi cinele foarte târzii.
Pe de altă parte, studiile au arătat că, în cazul persoanelor care servesc cina foarte târziu în mod regulat, acest obicei poate să nu afecteze foarte mult calitatea somnului, dar, dacă acest lucru se întâmplă foarte rar, atunci cel mai bine ar