Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Sfaturi pentru un somn liniştit

Publicat in Adevarul, marți 5 martie 2013 ·

Hai să recunoaştem, sunt nopţi întregi în care te-ai perpelit de pe-o parte pe alta, încercând să pui geană pe geană, cum se spune. Fără rezultat, nu-i aşa? Dacă stresul şi problemele cotidiene nu te lasă să dormi, ar trebui să schimbi ceva! Nopţile nedormite te pot îmbolnăvi!

În esenţă, privarea de somn, incapacitatea de a adormi şi nopţile repetate fără somn afectează capacitatea de a efectua sarcini care implică memoria, studiul şi raţionamentul logic. Aceste lucruri pot duce la erori sau la un potenţial scăzut, atât la şcoală, cât şi la locul de muncă.

De asemenea, cum spuneam mai sus, te poţi îmbolnăvi; nesomnul creşte riscul de diabet zaharat, hipertensiune arterială, greutate şi chiar obezitate, boli de inimă şi depresie. Şi acestea sunt numai câteva dintre posibilele afecţiuni cauzate de lipsa unui somn odihnitor.

Pentru a te bucura din nou de somn, iată o listă de sugestii suficient de pertinente:

Nu te uita la TV înainte de culcare!

În cărţile de Feng Shui se spune clar şi răspicat că în camera în care dormi nu ar trebui să existe televizor! Dormitorul este destinat somnului şi... romantismului.

Cercetările arată căcele mai multe tulburări de somn au apărut la persoanele ce obişnuiesc să se uite la televizor, fix înainte de a se culca.

Încearcă o altă pernă sau o saltea diferită

Se întâmplă destul de des ca oamenii să doarmă ani buni pe aceleaşi saltele şi perne. Gândeşte-te! Îţi oferă salteaua ta tot confortul de care ai nevoie? Te trezeşti de obicei cu dureri de spate? Este destul loc în pat pentru tine şi partenerul tău? Vezi dacă nu cumva salteaua este cea care îţi sabotează somnul. Sau poate perna...

Citeşte continuarea pe Clickpentrufemei.ro!

Articolul in Adevarul >>

Citeste si top 10 stiri de azi

UPDATE Convorbirile jandarmilor de la protestul din 10 august, desecretizate. „Cine a greşit va plăti!“

Adevarul acum 8 minute
Jandarmeria Bucureşti a desecretizat convorbirile radio de la protestul din 10 august 2018, iar luni vor fi trimise Parchetului 248 de ore de înregistrări, a declarat sâmbătă pentru HotNews.ro ministrul de Interne Marcel Vela. „Cine a greşit va plăt

USR Bucuresti isi alege candidatul pentru Primaria Capitalei: Nicusor Dan sau Dragos Dragoteanu

Ziua News acum o ora
USR Bucureşti îşi alege sâmbătă candidatul pentru Primăria Capitalei, Nicuşor Dan şi Dragoş Dragoteanu fiind singurii înscrişi în cursă. Tot sâmbătă începe votul pentru alegerea conducerii USR Bucureşti, care va dura trei zile, a declarat preşedinte

O femeie a vandalizat 9 mașini ale vecinilor, pentru ca erau parcate pe trotuar și au contribuit la incalzirea globala

Ziua News acum 9 minute
O femeie de 54 de ani din Cluj Napoca a vandalizat nouă mașini, provocând pagube de peste 34.000 de lei. Motivul: acestea erau parcate pe trotuar, relatează știridecluj.ro. Femeia a fost identificată abia acum, deși mai mulți locuitori de pe strada

Strat de zapada de 35 de centimetri la Balea Lac, cel mai mare din țara

Ziua News acum 20 minute
Stratul de zăpadă la Bâlea Lac, în județul Sibiu, măsoară 35 de centimetri, acesta fiind cel mai mare din țară. Meteorologii anunță că vremea începe să se încălzească, temperaturile urmând să fie de 2 – 5 grade la peste 1.800 de metri, dar în weeken

Cod galben de ceaţă în 11 judeţe, în orele următoare

Gorj Domino acum 49 minute
Administraţia Naţională de Meteorologie a emis, sâmbătă, mai multe atenţionări nowcasting Cod galben de ceaţă valabile în orele următoare în 11 judeţe. Potrivit meteorologilor, până la ora 11:00, ceaţa va determine scăderea vizibilităţii local sub

O diplomată britanică în SUA a demisionat, argumentând că nu mai poate să „vândă jumătăţi de adevăr” despre Brexit

Adevarul acum 36 minute
Reprezentanta pentru Brexit la Ambasada Marii Britanii în Statele Unite, Alexandra Hall Hall, a demisionat criticând guvernul de la Londra, ea afirmând că nu mai poate să ”vândă jumătăţi de adevăruri” în numele liderilor politici în care nu are ”înc

Zeci de blocuri din București, fără apă caldă și căldură din cauza unei avarii

HotNews acum 2 ore
Bucureștenii de pe mai multe străzi și bulevarde din Capitală nu au apă caldă și căldură de mai multe ore, din cauza unei avarii la rețeaua de termoficare. Potrivit Termoenergetica București, furnizarea agentului termic se va relua la ora 15.00, scr

Un copil de opt luni a murit intr-un incendiu, la Constanta

Ziua News acum 9 minute
Un copil in varsta de opt luni a murit, sambata dimineata, in urma unui incendiu care a cuprins casa in care locuia, el neputand fi scos din cauza flacarilor foarte mari.

Membrii PLUS își aleg președintele și coordonatorii regionali, în cadrul Convenției Naționale

HotNews acum o ora
Delegații PLUS își vor alege, în cadrul Convenției Naționale Extraordinare, care are loc sâmbătă și duminică, președintele formațiunii, membrii Comisiei Naționale de Integritate de Arbitraj, membrii Comisiei de Cenzori, precum și Coordonatorii Regio

Un copil de 3 ani a murit, la o zi dupa ce a cazut in scara blocului cu bunicul lui

Ziua News acum 32 minute
Un copil si bunicul lui au cazut, vineri seara, in scara blocului. Adultul a fost gasit mort si, desi medicii au reusit sa il resusciteze la fata locului, copilul a murit si el, sambata dimineata.

Vremea

București
acum

-0°
sâm.

-0°/3°
dum.

4°/9°
lun.

4°/10°
mar.

4°/9°
Iasi
acum

-0°
sâm.

-0°/3°
dum.

2°/9°
lun.

1°/9°
mar.

1°/7°
Constanta
acum

sâm.

5°/9°
dum.

3°/10°
lun.

4°/12°
mar.

6°/13°
Cluj-Napoca
acum

-5°
sâm.

-5°/-0°
dum.

-0°/2°
lun.

-1°/2°
mar.

-0°/4°
Timisoara
acum

sâm.

5°/9°
dum.

3°/9°
lun.

4°/11°
mar.

3°/7°

Editoriale