Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Sfaturi pentru un somn liniştit

Publicat in Adevarul, marți 5 martie 2013 ·

Hai să recunoaştem, sunt nopţi întregi în care te-ai perpelit de pe-o parte pe alta, încercând să pui geană pe geană, cum se spune. Fără rezultat, nu-i aşa? Dacă stresul şi problemele cotidiene nu te lasă să dormi, ar trebui să schimbi ceva! Nopţile nedormite te pot îmbolnăvi!

În esenţă, privarea de somn, incapacitatea de a adormi şi nopţile repetate fără somn afectează capacitatea de a efectua sarcini care implică memoria, studiul şi raţionamentul logic. Aceste lucruri pot duce la erori sau la un potenţial scăzut, atât la şcoală, cât şi la locul de muncă.

De asemenea, cum spuneam mai sus, te poţi îmbolnăvi; nesomnul creşte riscul de diabet zaharat, hipertensiune arterială, greutate şi chiar obezitate, boli de inimă şi depresie. Şi acestea sunt numai câteva dintre posibilele afecţiuni cauzate de lipsa unui somn odihnitor.

Pentru a te bucura din nou de somn, iată o listă de sugestii suficient de pertinente:

Nu te uita la TV înainte de culcare!

În cărţile de Feng Shui se spune clar şi răspicat că în camera în care dormi nu ar trebui să existe televizor! Dormitorul este destinat somnului şi... romantismului.

Cercetările arată căcele mai multe tulburări de somn au apărut la persoanele ce obişnuiesc să se uite la televizor, fix înainte de a se culca.

Încearcă o altă pernă sau o saltea diferită

Se întâmplă destul de des ca oamenii să doarmă ani buni pe aceleaşi saltele şi perne. Gândeşte-te! Îţi oferă salteaua ta tot confortul de care ai nevoie? Te trezeşti de obicei cu dureri de spate? Este destul loc în pat pentru tine şi partenerul tău? Vezi dacă nu cumva salteaua este cea care îţi sabotează somnul. Sau poate perna...

Citeşte continuarea pe Clickpentrufemei.ro!

Articolul in Adevarul >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Rata anuală a inflaţiei a urcat la 2,6% în iunie

Romania Libera acum 14 minute
Inflaţia a urcat la 2,6% în luna iunie a acestui an, de la 2,3% în mai, conform datelor anunţate vineri de Institutul Naţional de Statistică. Comparativ cu luna mai, preţurile de consum au crescut cu 0,08%.

Iohannis a sesizat CCR în legătură cu modificarea Legii privind organizarea şi funcţionarea Curţii de Conturi

News.ro acum 13 minute
Preşedintele Klaus Iohannis a sesizat vineri Curtea Constituţională în legătură cu modificarea Legii 94/1992 privind organizarea şi funcţionarea Curţii de Conturi, informează Administraţia Prezidenţială. Şeful statului motivează că schimbările efect

Începe repartizarea computerizată la liceu pentru elevii de clasa a VIII-a

Adevarul acum o ora
Repartizarea computerizată la liceu va avea loc vineri, potrivit calendarului aprobat de Ministerul Educaţiei şi Cercetării.Un procent de 76,20% dintre candidaţii prezenţi la Evaluarea Naţională (inclusiv etapa specială) au obţinut medii mai mari sa

Orban: Obiectivul nostru este nu mai luăm nicio măsură care să afecteze negativ economia

Adevarul acum 36 minute
Premierul Ludovic Orban a declarat, vineri, în judeţul Tulcea, că obiectivul autorităţilor este să nu mai ia nicio măsură care să afecteze negativ economia, şantierele să fie deschise şi fie pus în practică programul de relansare economică.

Vela anunţă simplificarea înmatriculării şi radierii vehiculelor

Mediafax acum o ora
Marcel Vela va semna ordinul de ministru prin care înmatricularea vehiculelor să poată fi făcută într-un mod mai eficient, mai simplu, astfel încât cetăţenii să nu nu mai fie puşi în situaţia în care pierd timpul şi stau la cozi în zone aglomerate.

Dorel Sandesc, seful Comisiei ATI: Daca vom continua sa nu respectam regulile, vom ajunge intr-o situatie dramatica

Ziare.com acum o ora
Presedintele Comisiei ATI din Ministerul Sanatatii, Dorel Sandesc, a transmis ca este foarte ingrijorat referitor la evolutia epidemiei de coronavirus in tara noastra. Acesta atentioneaza ca daca romanii continua sa nu respecte regulile se va ajunge

Vela, despre bodycam-urile pentru poliţişti. „Să nu mai existe dezbateri, cine e vinovatul Spartacus sau poliţistul?”

Adevarul acum o ora
Ministrul de Interne Marcel Vela a anunţat vineri dimineaţă că „într-un timp cât mai scurt” poliţiştii vor fi echipaţi cu BodyCam, o cameră video portabilă care va filma interacţiunea dintre agent şi cetăţean. „Body camera unui poliţist va responsab

Raluca Turcan: Am doi verișori care au murit de COVID-19. Erau tineri

HotNews acum 15 minute
​​Vicepremierul Raluca Turcan a dezvăluit că doi verișori de-ai săi au murit din cauza COVID-19. Ea a adăugat că rudele sale nu ar fi decedat dacă nu ar fi fost infectate cu noul coronavirus. Întrebată în emisiunea „În fața ta” de la Digi 24 dacă c

Tragedie pe A1. O mamă a murit, copiii și soțul, în stare gravă la spital

Cancan acum 4 ore
Tragedie pe autostrada A1, la kilometrul 373, între Deva și Ilia! O femeie și-a pierdut viața, iar soțul acesteia și copiii lor au ajuns în stare gravă la spital. Totul s-a întâmplat după ce mașina în care se afla întreaga familie a intrat într-un t

Bulgaria reintroduce restricţiile după ce s-a apropiat de 200 de cazuri zilnice. Se închid barurile şi discotecile, terasele reduse la jumătate

Adevarul acum 18 minute
Autorităţile din Bulgaria au decis să reintroducă măsurile de restricţie în contextul creşterii alarmante a cazurilor de COVID-19, după ce zilele trecute numărul de cazuri confirmate s-a apropiat de pragul critic de 200. Astfel, stadioanele rămân di

Vremea

București
acum

29°
vin.

21°/29°
sâm.

18°/30°
dum.

19°/30°
lun.

15°/19°
Iasi
acum

29°
vin.

21°/29°
sâm.

18°/29°
dum.

13°/27°
lun.

12°/22°
Constanta
acum

26°
vin.

22°/26°
sâm.

21°/26°
dum.

20°/27°
lun.

16°/23°
Cluj-Napoca
acum

26°
vin.

19°/27°
sâm.

17°/28°
dum.

13°/21°
lun.

12°/19°
Timisoara
acum

29°
vin.

22°/30°
sâm.

19°/30°
dum.

14°/20°
lun.

12°/22°

Editoriale